3⃣ 牢记一个补字！👉 补阳气，多晒一晒太阳，特别是晒晒后背的督脉，不仅可以调节阳经气血，还能产生维生素D，有益于补充钙元素。👉补营养成分，药补不如食补，温补的时候，多吃一点鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等温补食物，倘若，在与枸杞同煮而食的同时，再吃一点白萝卜，白菜，还能预防上火。👉 倘若，还想健脾补肾，驱除外寒，多吃一点黑色食物，如：黑芝麻，黑豆，黑米；再吃一点淮山，板栗，土豆，海参，红枣等更佳！
4⃣ 牢记一个防字！👉 防感冒，注意气候变化，及时增添衣服，防止因为受凉而感冒。👉 洗澡的时候，要记得：水温，时间和及时穿衣服，不要因为冷热变化而患上感冒。👉 少去人流量密集的地方，避免感染流感病毒。👉 多一吃点富含维生素C的食物，适时适量适宜运动，提高自己的免疫力。👉 有慢性病的人，记得按时吃药，保持乐观积极向上的心态，让心情愉悦常伴己身！健康快乐生活每一天！
