文/郭有三

手机作为现代生活的必备工具，带来了即时通讯、信息获取和娱乐等巨大便利，提升了工作效率与生活质量。然而，过度使用手机也引发了一系列不良后果，其中视力下降、失眠尤为突出，‌许多人因此出现了手机依赖症。

我想起自己的童年时代，物资匮乏，科技落后。那时没有电子设备，洛河是天然的游乐场，庄稼地是我们的乐园。春天地里摘野花，夏天逮青蛙，秋天在打麦场捉迷藏，冬天堆雪人，谁有几本小人书，大家都会抢着看，那时也是极其快乐的。

如今，手机成为了人们的生活必需品，刷抖音、短视频让人爱不释手，一刻也不能离开，人们之间的人情交往也相应从线下变成了线上。学校怕手机影响学习，规定学生到校不能佩戴手机，却总是事与愿违。如果人们能合理利用其功能，并避免沉迷其中，手机仍是提升生活质量的利器。

我认为，若想让孩子走出手机的囚笼，需要的不是简单地没收手机，而是给他们更多看世界的机会，让每个孩子了解手机的危害，合理使用手机。研究显示，手机对身体的危害，青少年和上班族是重灾区，每天超过两小时的屏幕时间会使近视风险增加30%以上，同时引发头痛和注意力分散等连锁反应。这不仅影响个人健康，还能降低工作效率和社会参与度，凸显了手机依赖的潜在危害。

使用手机导致视力下降，其主要根源在于长时间盯着手机屏幕，蓝光辐射对眼睛造成直接伤害，导致视网膜疲劳和调节功能减弱。因此要做到：一是控制每日手机使用时间，设置提醒，避免连续超过30分钟；二是开启护眼模式或佩戴防蓝光眼镜，减少光线刺激；三是定期进行眼部休息和户外活动，如每半小时远眺窗外。

总之，老师和家长要以身作则，多与学生交流，鼓励孩子多参加课外活动，加强体育锻炼，减少对虚拟世界的依赖，如积极阅读纸质书籍，多参加户外运动等，增加对其它事物的兴趣。手机虽便利，但只有主动管理，科学使用，才能实现科技与健康的和谐共存。‌‌

作者简介：郭有三，笔名安乐书生，洛阳市金融作家协会成员，深耕金融领域，书写生活风采，于安乐窝中开启诗意人生。