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19-11-11 09:04
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【健康养生】
1)每天晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生维生素D3,促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的作用。建议春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟,冬季每天晒太阳30~60分钟。
2)至少中等强度运动半小时能有效预防骨质疏松。肌肉运动起来,才能牵拉骨骼一起运动,延缓骨质丢失。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌、跳舞等都是很好的运动方式。
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