读屏时代，如何守护 孩子的眼睛
文/段瑾
读屏时代，快速的科技发展让孩子不得不接触电子产品，那如何守护好孩子的眼睛呢？
眼睛不仅是心灵的窗户，更是接收信息的主要来源，我们日常接收的信息中90%以上都来自于视觉。眼健康一旦出现问题，特别对于青少年的影响是难以想象的。
孩子经常接触电子产品，长时间面对屏幕，眼睛就会被迫接受屏幕蓝光，蓝光大量存在于手机ipad,电脑，电视，LED灯等各种液晶显示器，读屏时代，当孩子的双眼面对有害蓝光时，日积月累，从而影响视力健康。
避免长时间近距离用眼，日常除了尽量远离辐射源的同时，趁着课间休息时间，望望远处的绿树，可以让眼睛享受片刻的歇息，从而调节了气氛，舒缓眼部压力，也可在休息之余听轻音乐，可以让眼部得到放松，如用眼久了应远眺，每隔一小时至少让眼睛休息5至10分钟，将屏幕调整到适当的位置，看电脑或手机屏幕时，尽量把屏幕上的字调大。调整电脑屏幕的高度，角度，让孩子姿势保持上身挺直，让颈部得到好的支撑，在使用手机时可开启手机护眼模式，能通过手机里的软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，从而一定程度上缓解孩子的用眼疲劳。给手机ipad贴护眼屏，让屏幕发出的光线看起来更柔和，以减少屏幕光对眼睛的刺激，还要注意避免在光线太强或太弱的不良环境中看电脑，玩手机，同时要少看屏幕，多进行户外运动如打乒乓球，打篮球，踢足球，让孩子的眼睛以球为目标，进行活动，从而使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，有效促进眼组织的血液供应和代谢，改善睫状肌的紧张状况，从而能够有效防治近视。此外，定量补充富含抗氧元素的食品和补充剂如维生素C,维生素E B~胡萝卜素，番茄红素等成分都是守护眼睛的营养品。另外要减少糖的摄入，因为甜食,碳酸饮料中不仅会使眼睛视网膜弹力减退，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，助长视力加深。另外还要养成良好的护眼习惯，坚持每天做眼保健操，通过穴位保健，促进血液循环，缓解用眼疲劳。青少年要关爱自己的眼睛，定期检查视力，日常用眼要注意劳逸结合。
总之，读屏时代让科技产品为青少年的阅读创造良好条件时，我们也要让孩子在读屏时代，拥有好的视力，让孩子在读屏时代，拥有明亮的双眼。
作者简介：段瑾2012年硕士毕业于中国人民大学新闻学院传播学专业，现任北京市龙潭中学教师，北京考试报社编辑，全国编辑记者上岗资格考试合格证和全国播音员主持人上岗资格考试合格证，多次发表作品。
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