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有人说，养生很复杂，养生其实很简单。任何把养生复杂化的宣教，都是不应该的。接下来这几件事，要是真能做到了，就很少有毛病。

第一，睡觉补阳睡觉为什么能补阳？睡觉能养阴，阴才能育阳。睡觉的时候，尤其是夜半时分，阳气从肾中悄悄升发出来。这个时候怎么能让阳气更好地升发？很简单——认真睡觉，不去打扰阳气的升发。要想补阳，最直接的办法就是保证科学、充足、高质量的睡眠。

第二，吃饭补肾我们吃的大米、谷物这类东西，蕴含着勃勃生机。它们的生生之机，正应和了我们的肾。我们的肾，也是蕴含着原始精气和无限生机的。所以，好好吃饭，吃主食，就是补肾。另外，我们吃进来的食物，经过运化，产生了水谷精微。这个水谷精微，是要进入肾中，做肾精的补充的。所以，好好吃饭，就是在补肾。

第三，聊天补肝肝，主疏泄，它喜欢条达，不喜欢郁闷、隐藏、憋屈。你生活当中这类事情多了，肝气郁滞了，接下来就是气滞，就是化火，甚至成瘀成毒。所以，要及时把话说出来，找人聊。把肚子里的话说出来，你就好受了，肝才能畅快一点。否则，肝迟早憋坏。

第四，穿衣补肺肺主皮毛，是最容易受自然界风寒湿邪困扰的脏器。因为我们的皮肤直接和自然相通，那就意味着我们的肺直接和自然相通。风寒之邪，袭击肌表，使得风寒束肺，那就是在间接地伤肺。为什么人着凉之后容易咳嗽？就是肌表受寒，肺气跟着宣降失常。所以说，要一年四季适时地增减衣物。多穿点，避风寒，这就能保肺气。