昂首低吟调颈椎
作者/ 王俊颀（洛阳正骨医院河南省骨科医院）
颈椎病，上至八十老翁，下至三岁玩童，工农商学兵，东西南北中，只要低头，不患此者，鲜矣!今献一方，老少皆宜，童叟无欺，可以一试。曰:昂首低吟调颈椎。
身体直立，两腿夹紧，提臀，脚后跟并拢，脚尖分开60度，两臂自然下垂，中指尖贴于裤缝，收腹，挺胸，身体前倾，重心落于两脚尖之间，昂首，力争使鼻尖与耳屏最高处的连线平行于地面。
找一自己喜爱的节奏明快、旋律优美、健康向上、朗朗上口的童谣、诗词、歌曲等，轻轻摇头摆尾，浅唱低吟，每次十分钟以上，每天1~2次。我常选择《社会主义好》《大海航行靠舵手》自唱。
此方集释道医乐之精华，力克颈椎病之顽疾。昂首，挺胸，收腹，提臀等，是释家、道家共用三挺之精微。三挺本身，即能交通阴阳，调畅气机，协调脏腑，运行气血，贯注经络，蓄精安神，抛除烦恼。
浅唱低吟自己喜欢的节奏明快，旋律优美的童谣、诗词、歌曲，能使精神焕发，消除疲劳，可使情绪安定，注意力集中，生活情趣增强，有利于身心健康的恢复，调心，调息，放松，联想，祛病强身，健脑益智。浅唱低吟时，又配以摇头摆尾动作，可以逐渐拉伸颈部痉挛的肌肉，舒缓经脉，驱痛效果更佳。
昂首低吟共奏调畅全身气血，蠲除颈部病患，达到舒筋通络，理气止痛之目的。
换一换
