健康在规律 免疫在调养
〔健康知识〕
随笔 / 軍魂
好习惯，首先是饮食要有节制，粗细搭配，多疏菜少荤多素，七分饱，营养要均衡。日常起居要有规律，保证充足的睡眠，午睡要保证在二十分钟，晚上休息必须在十一点前。运动要适可有度，保证每天步行锻炼在一万步为好。情与境要有衡，做到心里思维和心态要好等，学会排解身体内的负面压力，保障每天有一个愉快的心境。
本草纲目记载，香菇具有调节人体免疫的活性，香菇味甘性平，对人有着益气助食的功效。枸杞也是我们日常生活中不可缺少的一种补品，枸杞本身含有大量的生物活性成分，该成分能激发我们免疫功能细胞的活力，泡水，煮粥最好。山药性平味甘，主要能起到健脾补肺，益精固肾，还具有增强我们的免疫功能，常吃有助健康。
2020.5.19 午于古城
个人简介：
王强，笔名軍魂，西安人。中共党员，退伍老兵。喜欢原创，写诗，散文及新闻类等，业余时喜欢阅读中外文史及各类名著。
