长寿谣

文/申国富(湘)

人生欲长寿，

此谣记心头。

劝君试一试，

百岁世间留。

早晚饮杯奶，

睡眠胜神祐。

每天多喝水，

脉缓血不稠。

一日须三顿，

半饱别贪口。

荤素主杂配，

营养必讲究。

果蔬适时吃，

早晚可用粥。

盐少醋适量，

百病绕道溜。

油糖严把控，

清淡当主流。

夜宵不沾边，

戒烟少饮酒。

坐久会伤体，

常立甩腿手。

脾气勿暴躁，

当心命会丢。

适度搞运动，

户外快慢走。

太阳胜补药，

多晒骨筋柔。

闲事少管点，

别被烦事忧。

欢乐自己寻，

唱歌把舞秀。

身体遇不适，

及时把医求。

小病趁早看，

阎王也发愁。

国家崇高寿，

月有高龄酬。

瞄准一百岁，

康乐度春秋。

注：本人曾当过赤脚医生，也进行过长寿调研，故抛此文，助世人健康生活，延年益寿。

庚子年5月24日

作者：申国富，网名申时善，湖南人。原系广铁集团公司干部，铁道部"火车头”奖章获得者，现退休居深圳。本人爱好文学、书法，常有作品见诸报刊和网络平台。