长寿谣
文/申国富(湘)
人生欲长寿，
此谣记心头。
劝君试一试，
百岁世间留。
早晚饮杯奶，
睡眠胜神祐。
每天多喝水，
脉缓血不稠。
一日须三顿，
半饱别贪口。
荤素主杂配，
营养必讲究。
果蔬适时吃，
早晚可用粥。
盐少醋适量，
百病绕道溜。
油糖严把控，
清淡当主流。
夜宵不沾边，
戒烟少饮酒。
坐久会伤体，
常立甩腿手。
脾气勿暴躁，
当心命会丢。
适度搞运动，
户外快慢走。
太阳胜补药，
多晒骨筋柔。
闲事少管点，
别被烦事忧。
欢乐自己寻，
唱歌把舞秀。
身体遇不适，
及时把医求。
小病趁早看，
阎王也发愁。
国家崇高寿，
月有高龄酬。
瞄准一百岁，
康乐度春秋。
注：本人曾当过赤脚医生，也进行过长寿调研，故抛此文，助世人健康生活，延年益寿。
庚子年5月24日
作者：申国富，网名申时善，湖南人。原系广铁集团公司干部，铁道部"火车头”奖章获得者，现退休居深圳。本人爱好文学、书法，常有作品见诸报刊和网络平台。
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