产后第一周
01分娩当天
顺产宝妈产后半小时内，要让宝宝吃奶；剖宫产的妈妈，建议术后就让宝宝吸吮。
注意检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。
观察出血量，留意子宫恢复情况。
顺产宝妈生产消耗大，要及时补充营养，饮食清淡。
为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。
用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
02分娩第二天
疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛，避免过度活动。
顺产妈妈可以下床慢慢行走，剖腹产妈妈可以稍晚一些，但卧床时要多翻身。
定期排小便、产妇可以亲自处理恶露。
剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食品。
03分娩第三天
逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。
自然分娩的产妇此时可以出院了，回到家后可以选择淋浴，如果身体比较虚弱，则建议推迟。
即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。
为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。
04分娩第四天
保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好。
顺产宝妈会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力；如果分娩4天后还不能排便，就要咨询医生。
经常出冷汗的话，要勤换衣服。
05分娩第五天
多吃含铁丰富、补气血的食物。
子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。
让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。
经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。
06分娩第六天
产后容易贫血，到分娩5周左右会有所缓解，孕期吃的补铁可以继续服用。
洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
洗头发时不要弯腰，最好有家人帮助。
保持充足睡眠，产后恢复才会快。
07分娩第七天
自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠；剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。
可以开始给孩子换尿布，做一些简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天有时间可以补觉。
确认恶露量和颜色是否正常，保持会阴清洁。
产后第二周
08-14分娩第二周
产妇会阴部愈合，恶露量也減少。
做好乳房保养，防止乳头皲裂。
坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。
产后第三周
15-21分娩第三周
禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。
最好只做基础的皮肤护理。
为了保证母乳，要多取高蛋白的食物，补充营养。
如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。
了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。
产后第四周
22-28分娩第四周
饮食上及时进补，满足泌乳需求。
和孩子一起去医院接受定期检查。
可以增加运动量，但不要勉强。
如果没有给孩子母乳喂养的话，个别宝妈会恢复月经周期，开始产后初月经。
产后第五周
29-35分娩第五周
如果为了改善干燥的皮肤，可以多按摩，做面膜。
可以照顾孩子，也可以独立家务活了。
调节饮食，坚持产后体操。
产后第六周
36-42分娩第六周
做好避孕：即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
可以通过骑自行车等轻松简单的运动，缓解压力。
不仅可以开车，也可以短途旅行。
