当水分丢失量为体重的1%时，

人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；

当丢失量占到2%，运动机能受到影响，

并伴有食欲降低、压抑感等；

当丢失量达到4%~8%时，

会出现皮肤干燥、声音嘶哑、

全身软弱无力等；

如果丢失量超过10%，就可能危及生命。

即便它如此重要，

人们或多或少还是忽略喝水。

喝水少，病痛多

1、便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，

大便中的水分就会被大肠吸收，

导致大便干燥，排泄不畅。

建议便秘的人每天喝2升水，

分成8~10次喝，

同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2、结石

临床观察和流行病学调查发现，

很多肾结石和尿路结石患者，

饮水量比一般人少。

这是因为喝水少会导致尿量减少，

身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，

易形成结石。

3、痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，

尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，

患病风险增高。赵飞虹建议，

痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4、血栓

如果高血压、高血脂、

高血糖患者饮水不足，

血液黏稠度会升高，血液循环变慢，

容易引发心肌梗死、脑血栓等。

建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5、癌症

多喝水对消化道、血液、

泌尿系统都有益处。

喝水多的人发生膀胱癌、

前列腺癌、睾丸癌、

输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

美国研究表明，

每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，

患结肠癌几率降低45%；

男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，

患癌几率降低32%。

等渴了再喝水，那就晚了

长期缺水会导致身体机能紊乱

水承担着人体重要的生理功能，

当我们喝水太少时，

人体体内储备的水就会先去

满足最重要器官对水的需要。

同时，人体会发出警告信号！

如果长期缺水，

就可能导致人体机能紊乱，

疾病的症状也就出现了。

口渴是身体最明显的缺水信号，

感觉渴了，其实身体已经缺水了。

尿少、尿色黄

是另一个自身判断缺水的信号，

随着身体缺水量的增加，

尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。

补水如此重要，但多喝水就一定好吗？

事实上，对于某些疾病患者来说～

喝水过多对身体也会产生危害。

如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，

都不能水摄入过多，

可引起体内水过多或水中毒等，

应遵照医嘱摄入适量的水。