老年九不
汉文
首当其冲广场舞，
损害关节如猛虎。
甩肩锻炼不适合，
加重负荷会痛苦。
不要弯腰够脚面，
脑部出血无弥补。
站着躯干去扭转，
坐位扭腰不伤骨。
头部绕圈要适度，
一八零度要清楚。
倒走练习强腰肌，
颈椎不利需有谱。
老年不练燕儿飞，
椎间骨折会痛楚。
仰卧起坐力度大，
骨质疏松老年数。
运动憋气老年忌，
量力而行是基础。
2021.04.20
刘汉文，山东青岛人。一九五二年十二月三十一日出生。
在《中国诗歌网》《诗歌中国》《诗和远方》《诗韵文苑》《都市头条》《名家名刊》《华人文艺联盟》《东北诗苑》《金东方文学》《龙盟诗社》《凤凰.古韵一社》等平台发表过作品。共发表一千多首！
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