二十四节气立夏话养生

文/诵读/南屏晚钟

图/远航回归

        今日立夏，立夏是二十四节气中的第7个，夏季的第一个节气，表示即将结束暮春，迎来孟夏时节。此时太阳到达黄经45度。

        夏，天地始交，万物并秀，万物至此皆已长大，此时樱桃红、梅子青、枇杷黄，

        槐香暗渡，青草池塘处处鸣蛙。

        春天才刚飞逝而去，夏天的脚步便匆匆而来。

       到了立夏节气，植物的生长到了茂盛期，天气会变热，雨水会变多，随着季节的更替，我们的养生方法也要随之改变，那么，立夏这段时间该如何养生呢？

        立夏养生要饮食清淡，立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

         立夏养生要早睡早起，中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，起床前可以做几个小动作，如伸伸懒腰，屈伸屈伸小腿，有利于增强体质。

        立夏养生要精神养生，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

       立夏养生要食补凉血，立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要吃的过饱，给胃留下足够的蠕动空间，还人以轻松自然

       立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种原因受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。

       夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就会引起热伤风。

        立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，

        中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起的心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

       夏是看云、待风、听雨、赏荷的季节。朋友们让我们珍惜当下的静好，抛却往事的纷扰，不去预支明日的烦恼，去“赏红了的樱桃，听雨中的芭蕉”，走进夏日的妖娆，体悟时光的曼妙吧。

主播简介：

        南屏晚钟，天津滨海新区人，喜欢美文美颂，诵读的是文字，净化的是心灵。当年西子湖畔小囡，今朝渤海岸边阿婆，烟火中诗和远方为一生所求。乐听音乐，喜茗茶韵。倾心美文美颂，愿平仄有声，馨香满袖。