亲爱的儿子：

现在的你眼角带着泪水进入了梦乡，而我却辗转反侧，难以入眠。就在刚才，妈妈好不容易洗完你的衣服正要睡觉，却发现你的屋里传来轻微的响动。

我推开你的房门，看到早该睡觉的你竟然躲在被子里入迷地玩着手机。看到高兴的地方还忍不住偷笑，竟然丝毫没有发觉我的到来。我一把夺过你的手机，本以为你会意识到自己的错误。！没想到的是，你扑上来抢回手机，还挑衅似地对我说：“我想看完这个再睡觉！”我当场宣布，没收这个暂时让你学习用的手机。而你也被彻底激怒，对我发出了“直击灵魂”的三连问：

“你凭什么没收我的手机？”

“为什么放暑假了，我还不能放松一下？”

“为什么你能玩手机我却不可以？”

一时语塞的我竟不知如何回答，只能强硬地对你说：“我说不行就不行！”你愤怒地把手机摔给我，重重地关上了房门，而我平静下来，认真地思考了关于手机的问题。网上曾经流行一个新词，叫做：“垃圾快乐”。什么是“垃圾快乐”呢？就是指从直播、游戏、八卦等“电子产品”中获得的短期快感。

其实，妈妈不是怕你玩手机，而是怕你沉迷在一些“垃圾快乐“里。其实，妈妈也有些惭愧。我应该以身作则，用陪伴代替虚无的快乐。

儿子，随着你一天天长大，你对手机、iPad等电子产品的接触在一天天增多。曾经单纯懵懂的你可能会在这些电子产品中发现一个新奇有趣的世界。

它可能在你辛苦探索时，让你收获便捷的信息；在你学习疲惫时，给你带来放松的乐趣，在你无聊烦闷时，让你感到新鲜刺激。但是，在你看得见的好处背后也隐藏着巨大的危险。那就是，它让你深深陷入上瘾而不自知的“垃圾快乐”中。

还记得我们在电视上看过一个新闻，安徽一名中学生跳楼轻生，原因是他实在控制不住玩手机。他在遗书中写道：“妈，对不起，你们去生一个更好的吧……再见了，我控制不住自己玩手机。”

现在的你可能只是觉得手机好玩，但如果毫无控制地使用，手机的诱惑就连大人都难以抵制，更不用说自制力薄弱的你们。美国奈飞公司曾经拍过一部名叫《智能陷阱》纪录片。片中揭露了大多数互联网公司每天都在做的三件事：研究如何让用户花在手机软件里的时间更久一点；如何策划不同的活动，吸引新的用户；如何利用这些注意力赚钱。除此之外，大部分互联网公司还会应用 “劝服性技术”。也就是说，不断通过新鲜的内容刺激奖励电子屏幕前的人，让其“被动”地被电子屏幕牵着走。

这就是为什么你玩手机时，总感觉时间过得很快。刷刷视频，玩玩游戏，聊聊微信，看似是无伤大雅的小放松，却一不留神就能让人上瘾。而且一旦陷入这种短暂的垃圾快感里，你就只能一步步沉沦。有人说：如果毒品是生理上的毒药，让人上瘾，那么垃圾快乐就是精神上的毒药，同样让人欲罢不能。你现在还小，可能不明白垃圾快乐有什么不好，觉得只要开心就行。但妈妈要告诉你的是，快乐也分好坏。

一位名叫芭芭拉的社会学家在底层“卧底”8年，发现一个现象：越处于社会底层的人，越可能用一种消耗型的方式寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏；越处于高层次的人，越会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。

而长期处于游戏、八卦、直播这类快乐中，我们的神经不断被刺激，情绪带来的短暂快感，让人上瘾，于是，我们感受快乐的能力反而降低了。

儿子，不知道你有没有发现。游戏或者短视频给人带来的快乐是极其短暂的，只在你玩的那一瞬间。这类纯消遣行为其实并不是真的快乐，而是一种短暂的精神自我麻痹。你有没有发现？它们的快乐让你获得短期快感。而且在停下来之后你会感觉到更深的失落和空虚。虽然偶尔的娱乐放松是必要的，但如果对这种垃圾快乐产生了迷恋，最终只能消耗你自己。

• 消耗你的健康。

一个9岁的男孩，因为长时间低头玩手机，颈椎出现严重问题，原有的生理曲度完全变直。

你们正处于生长发育期，颈椎病会影响整体骨骼发育，而且无法治愈，痛苦会伴随一生。除此之外，长期看屏幕会对你还未完全发育好的视力造成不可逆转的损害。网上一个报道说，广西一个15岁的男孩玩游戏上瘾，饮食作息严重不规律，最后导致中风瘫痪。

所以，千万别因为一时的放纵毁掉自己的健康。虽然我们放纵的目的是为了快乐，但放纵的结果往往不会快乐。

• 消耗你的精力。

儿子，还记得那次你深夜补作业的事情吗？去年疫情期间，为了让你上网课，爷爷把自己的手机给你用。在没有父母监督的情况下，你上完课用手机玩起了游戏。直到第二天老师让交作业，我才发现你竟然一个字都没写。在电子科技飞速发展的今天，手机是我们不可或缺的学习工具。可是，手机里也有很多视频、游戏软件是无形的时间杀手，在不经意间消耗着你宝贵的精力。对于正值青春的你们，时间是最大的资本。年薪200万的华为“天才少年”左鹏飞曾在接受采访时说：“哪有什么天才？我只是把别人打游戏时间都用在实验室里而已。”你选择努力学习，就会飞速成长；你沉迷于垃圾快乐，就会堕落沉沦。

• 消耗你的未来

前段时间，在网上看到一个节目。34岁的潘杰是一个80后大学生，可而立之年的他不但没有工作，而且相亲60次均以失败告终。

少年时期，他也曾成绩优异，但初中时因为沉迷游戏自毁前程。大学毕业后他找不到工作，每天的日常就是在家里玩手机啃老。和他相同年纪的人，有的事业有成，有的家庭幸福，而他今后的人生是可想而知的艰难。玩游戏带来的只是一时的感官刺激，留给我们的却是无穷无尽的悔恨。有人说，比毒瘾更可怕的，是垃圾快乐成瘾。这话不假。玩一会游戏，马上就能获得爽感看一个搞笑短视频，马上就能哈哈大笑。美味，但却不一定营养。

一个人一旦沉溺于官能刺激，迷失在廉价低质的快乐中，信仰就很难撼动他，道德也再难刺激他，甚至利益也无法鞭策他。这一切，都很可惜。

儿子，说了这么多，你一定想问我，到底什么是真正的快乐。在妈妈看来，真正的快乐，不会停留于肤浅的感官满足。它不是简单的哈哈大笑，不是放纵的随心所欲。

而是克制向上的成长驱动；是知识带来力量；爱带来幸福；是精神的丰满与灵魂的富足。我曾在网上看到一个小视频。一名小学生因为期末考试得了奖状，在放学回家途中，手里拿着奖状，大摇大摆，神气十足走出了“六亲不认的步伐”。让人忍俊不禁。

儿子，你一定也体会过这种努力后成功的喜悦。这种快乐不会因为放下手机戛然而止，不会因为关闭屏幕一切归零。辛苦奋斗换来得偿所愿，坚持自律收获更好的自己，你的每一份付出都会变成今后最美好的回忆。你还记得黑龙江穆棱市的高三考生白宇鑫吗？他的母亲患有小儿麻痹，为了治愈母亲，他立志要考上中国药科大学。

背不完的书，做不完的习题，摞满了书桌。为了提神，咖啡、茶叶不管用了，他就用自己最怕的辣椒挑战神经。把自己辣得出汗，辣得大喘气，辣得清醒。三个月冲刺，他吃了整整5斤朝天椒。逆水行舟是辛苦的，勇攀高峰是要战胜痛苦的。但若没有这超越别人的苦中苦，又如何能享受到攀登高峰后的喜悦？韩剧《未生》里的有一句台词，妈妈很想分享给你。无论我多早地迎接这清晨，在路上，都会有人在。我以为别人还在梦里，但无论何时，这个世界都比我快一步。所以，孩子，你可能不知道，在世界的某个角落，别人付出了怎样的努力。学习真的就像水上行舟。你偷懒耍滑，顺流而下，看似也在前进。却不知，那些默默努力划桨的孩子，正在以更快的速度，悄无声息地超越你。不进则退，是永恒的真理。任何优秀的背后，都有别人看不见，更体会不了的努力坚持，不懈奋斗。还记得我们曾一起看过的这则新闻吗？在甘肃天水，有一个小男孩在朗诵比赛中表现很突出。因为丰富的肢体动作和表情，让他最终赢得冠军。

亲爱的儿子，你生活在一个快速发展而且充满变革的世界。在网络和科技的包围中，你成长为一个新时代的“数字公民”是无法规避的现实。这个暑假，妈妈希望你在必要的娱乐和放松之外，能够用更深层次的快乐填满这个短暂的假期。

妈妈也深刻反省了自己，我会抽时间陪你一起度过这个假期，我们安排一次旅行，一起感受大自然的神奇美景；去看一次画展，提升自己获得美感的能力；共读一本图书，相互讨论体会阅读的乐趣；培养一个爱好，让兴趣滋养更好的自己。妈妈会先从自己做起，多陪伴你度过更多有意义的时刻。

妈妈也希望你把有限的精力和时间用来增加灵魂的宽度和生命的厚度，过一个充实又美好的假期。