三伏天来了，一定要让孩子在这个时间睡觉，绝对长身高，涨智商！
薛汉忠
2021的三伏天已经来了。
“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，而今年的三伏天有40天那么久！
2021年为期40天的“三伏”中：
“初伏”时段为7月11日至7月20日，共10天；
“中伏”7月21日至8月9日，共20天；
“末伏”8月10日至8月19日，共10天。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。
入伏之后气温越来越高，人体对睡眠的欲望就会变大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。
大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。
尤其是放暑假了，孩子们不用去学校上课，作息规律就彻底乱了，需要家长特别注意。
晚睡有这些危害
影响身高
生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。
在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。
因此，孩子最好在晚上10点之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。
所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。
伤害心脏
很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子。
有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。
而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。
如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。
易生病
孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。
所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
两个黄金时间睡觉，孩子才能长高
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。
另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。
错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以小编建议孩子最好晚上9点就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
薛汉忠老师简介】
全国文学社团十佳名师、中国校园文学委员会常务理事、全国十佳中学生文学社首席指导老师、叶圣陶杯全国优秀指导老师特等奖获得者。曾在北京、山东、河北、江西、浙江、江苏南京等地介绍作文教学经验或上公开课。
坚持40年与学生一起写同题中考、高考作文。撰写或主编书籍近100本，多家刊物发表各类文章近2000篇。主要精髓在《作文指导快捷通》(想提高作文水平的同学，欢迎关注“薛老师作文助考平台”微信公众号)。培养出5名市作家协会会员，学生发表文章2000多篇，6名学生出版个人文集，9名学生经北京现场决赛荣获“叶圣陶杯”“文心雕龙杯”等作文大赛“全国十佳小作家”称号。
一些学生通过☞《作文指导快捷通》的系统指导，考取复旦大学、南京大学、武汉大学等名校。浦江同学是市中考语文状元。赵玲芳同学中考语文150分，得分146分。伊铭同学(北京)中考语文150分，得分146分。唐卓涵同学高考理科语文160分，得分135分。冯超同学高考语文150分,得分129分,是德国名校马尔堡大学法学博士
