上课内容

1、立正稍息

立正

立正：就要使身体保持正直的状态站立于地面，两脚跟靠拢，脚尖略成外八字状态，两条腿紧紧靠拢， 膝关节绷直，两手掌五指并拢，并紧扣在两腿外侧，尤其是大拇指不能与其他的四个分家了。此时让中指与裤线重合，挺胸收腹，两眼平视前方，整个身体稍微向前倾斜，这种倾斜外人用眼睛是看不到的，只是自己感觉身体的重心在前脚掌上，千万不可以向后仰，然后保持住这个姿势，聚精会神的等待命令即可

稍息

稍息：就是在立正的基础上将左脚向左前方稍迈出一小步【大约左脚的三分之二】，而整个身体仍然是立正时候的状态，即挺胸收腹，两腿伸直，膝关节绷直，只有左脚动一下，其他各个部位不允许活动。稍息的目的，是让你在心理上稍微放松一下(不像立正那样，整个神经都绷的很紧)，而不是让你整个身体变的松懈。

2、跳绳

手快脚慢，手慢脚快，手、脚配合不够协调，是学生最易犯的错误。训练办法：

(1)、单脚跳：一只脚着地，一只脚抬起来跳。变换双脚，反复练习，单脚跳：10米

(2)、双脚跳：原地跳【双脚前脚尖着地，同时起落】、跳着往前行进。（10米）

(3)、按节奏徒手模仿跳绳动作：两只手模仿摇绳的动作，双脚并立，跳，脚落地时脚尖先要着地。

(4)、摇、跳跃的强化训练。让学生自己持绳，一般从身后过头顶摇到身前，摇过头顶落地后停顿一拍，然后双脚轻跳过绳，同时手将绳后拉。一个能熟练跳过后，连着跳两个，然后逐个增加。 

3、扭秧歌

下面分这三个内容来展示同学们的活动

【视频、图片较多，上传时或有遗漏，敬请理解】

一、立正稍息

二、跳绳

第一个同学跳的较好，多数同学展示的一些基本功训练。

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三、扭秧歌

难能可贵的是有两位家长陪着孩子一起练，这对孩子来说，是莫大的鼓励，同时也带动孩子认真练习，向这两位家长学习。

每项活动，都有精彩的展示；每个同学都有自己的强项。这次活动，好多的家长积极参与，领着孩子一起玩、一起练，这对孩子的成长是很有好处的。在今后的活动中，希望家长积极参与孩子的每项活动。平时忙，难得和孩子在一起，在这个时候，多陪陪孩子，对孩子的发展提高意义重大。