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品读经典，光亮人生。听众朋友，大家好！我是你们的老朋友：李进花。今天，我们来分享“共和国勋章”获得者钟南山院士的一篇文章。
《人最大的成功就是健康地活着》
作者：钟南山 朗诵：李进花 
现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。
现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为，健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
1. 在健康问题上，你自己比老天爷管用。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2. 全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3. 营养过剩一样中毒。每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4. 人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5. 走路是非常好的锻炼方式。什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法。走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是，走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 
7. 家庭不和睦，人就会生病。有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊！
8. 每天健康生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦。第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
9. 请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。但健康并不只是身体的保养，更需要有健康的心态。学会自我调整，让你我知足常乐；学会释放压力，让你我更加乐观，要学会拿得起，放得下；更让你我心中无烦恼，学会这几点，自然就有了一个健康的心态。
这是中国抗击非典、新冠肺炎疫情的领军人物，今年已经86岁的钟南山院士语重心长的忠告：我们会时刻谨记！经历了严冬又遇倒春寒，才知春天的温暖；遇到了疫情，才知自由的宝贵；看到发生战争，才知和平的幸福；惊悉东航坠机，倍感生命的无常。珍惜当下的健康幸福时光，像种子一样，一生向阳，愿疫情早日结束，愿华夏盛世山河无恙。
最健康的生活应该是身上无病，心里无事。所以请记住你自己和你的家庭的命运都落在你的手里。让自己健康就是你我的第一责任，而你我最大的成功，莫过于让自己健康的活着。
很多时候，决定状态的不是年龄，而是心态。有热爱、有追求，不论任何年纪，都可以把日子过得有滋有味。保持乐观、多做运动、不断学习新知识，保持一颗年轻的心，就是最好的保养品，愿你我心存感恩，保有明亮的童心，遇见更好的自己。
汇集全国精锐医疗队和物资供应，驰援上海。向逆行抗疫一线的白衣天使致敬！向所有人为驰援疫情的爱心奉献的志愿者致敬！中国加油！上海加油！
温馨提示：
常态化严控疫情传播，关乎所有人的生命健康。公共场合戴口罩，保持安全距离，阻断病毒传播，居家隔离人人有责。中国加油！吉林加油！上海加油！🌞🇨🇳😷🙏
【人物简介】
钟南山出生于医学世家；1958年8月，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以54秒2的成绩，打破了当时54秒6的400米栏全国纪录。1960年毕业于北京医学院（今北京大学医学部）；2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士；2007年10月任呼吸疾病国家重点实验室主任；2014年获香港中文大学荣誉理学博士；2019年被聘为中国医学科学院学部委员；2020年8月11日，国家授予钟南山“共和国勋章”；9月4日，钟南山入选2020年“全国教书育人楷模”名单。钟南山是中国工程院院士，中国抗击非典、新冠肺炎疫情的领军人物，入选世卫组织新冠肺炎疫情应对评估专家组名单。
钟南山，男，汉族，中共党员，1936年10月20日出生于江苏南京，福建厦门人，呼吸内科学家，广州医科大学附属第一医院国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任，中国工程院院士，中国医学科学院学部委员，中国抗击非典型肺炎、新冠肺炎疫情的领军人物，曾任广州医学院（现广州医科大学）党委书记、院长及第一附属医院院长，中华医学会会长，呼吸疾病国家重点实验室主任、国家卫健委高级别专家组组长、国家健康科普专家。
钟南山中国工程院院士，擅长领域：流行病 ，呼吸病 ，慢阻肺疾病 ，哮喘 ，非典。个人成就：光华工程科技奖，国家科学技术进步一等奖。
编编制作：
快乐相伴，原名李进花，系济南市高校退休教师，经常编导和担任各类型公益活动文艺晚会的主持人，多次参加省市朗诵比赛获奖 。 一个热爱有声语言朗诵艺术、背景音像配乐的爱好者。
