无疫小区、管控小区、防控小区等级划分出来了，有人欢喜有人忧。试问，每个人为自己所在小区做了什么。
抛开敏感、扎心话题。
单说疫后户外运动的事，求平衡。
如长春市多地已居家隔离四十余天了，多数人与疫前相比运动场、运动量受到限制。加之疫前又是一个漫长的冬季。
如何在疫后户外运动中求平衡。建议“一慢二缓三上坡”。
慢是指起床后走到户外这段时间说的，关注血压指标，包括血氧、血管韧性等。
人在坐起身或转身时，血液如加速、冲刺，或血氧不足，常见头晕目眩现象，易造成严重后果。
慢是修福。
缓也是慢的延伸，重点是肌肉、筋骨的适应，包括阳光下的视力保护。这个阶段可以给出十天时间，尽量手扶健身器材，防止出现意外。
上坡说来，匀加速，缓慢增加运动量。由慢到适应，逐渐恢复到疫前指标。
从长春气候说来，人们从家门出来即是初夏的感觉，户内与户外差距明显，已见穿单衣的了。
年纪大了，要适应室内与户外通风，不仅是换新鲜空气，同时促进周身温度平衡。
人体潜伏休眠期，细胞、皮肤及汗毛孔表现明显，心律与血压也有变化。对于年老年少者来说，给自己与自然一个心理链接，一慢二缓三上坡。
作者李牧13241611230
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