总在深夜想太多，越想越烦？改善气郁，多吃点“通气”的食物（节选）
          作者: 桃子  主播  章青

白天，你干脆利落。
但无论多么勇敢乐观，夜晚你都会现出原形。辗转反侧，思绪延绵不绝，想过往，想未来，想他说的话，各种忧郁和烦恼盘旋在脑海，根本停不下来。
早先你可能是瘦瘦的，白白嫩嫩的，有点文艺女青年的范儿，一副羸弱的样子，声音细细小小的，走起路来轻飘飘的，常被人形容的词是：清秀。
有时候你会敏感得像一只动物，看一眼对方的样子，闻一下气味，就知道是朋友还是敌人。
你会非常容易被其他人的气场影响到：明明上班前还开开心心，到了单位看见领导耷拉着脸，同事们都神情紧张埋头苦干，你的快乐似乎也一瞬间就消失了。
你还常常会有莫名的忧郁。这份稚气的忧愁被你用文字记录下来，十几年后回头看一脸懵懂：当时怎么会写出这么矫情的文字呢？

多吃一些能通气的食物

调理气郁体质大方向：疏肝行气，开郁散结。多吃能通气的食物会对气郁的调理很有帮助。
比如柑橘类水果：这类水果的芳香，会在身体里走窜，把原本一些不通的地方打通。每次在坐了很长时间的车上，或者教室里，整个人昏昏沉沉的时候，一有人剥桔子，那个香味会瞬间让我清醒过来，心情也可能会变好。它们带有酸味，而酸味入肝，常吃这类水果可以达到一定的柔肝调肝作用。
比如带有香气的蔬菜：比如香菜，香芹，薄荷等，这些蔬菜也是一样的，可以帮助疏通身体气机，对身体气机的不顺畅有很好的疏通作用。还有干黄花菜，有人把它叫做“解忧菜”，就是因为这一类花朵都有偏升清的性质，有疏肝解郁的作用。黄花菜可以除烦，宽胸膈，养血平肝，解郁安神。当我们有点消沉不开心的时候，就可以吃一顿黄花菜炒肉来让自己放松下来。
萝卜也是特别有名的能下气的食物，吃萝卜能让堵住的气和滞往下走。
当代名医裴学义老先生曾提到过一个简单的茶方，很适合气郁群体的调理。
用生山楂，炒麦芽，佛手片按照1:1:1的量，开水煮沸5分钟后即可饮用。
生山楂和炒麦芽都有行气消食和散淤的功效，佛手可以疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰。方子组合到一起就可以起到很好的化湿祛热，保护肝脏的作用。
这道茶饮，喝上去口感稍稍有点苦，酸酸的，清爽，解油腻，喝完后嗓子很舒服，排尿会增多。另外要注意经期，哺乳期，孕期不宜饮用。
除了饮食上的调整，其实我们还可以再多想一下，是什么让我们的气机那么不顺畅呢？

陷入比较，很容易郁闷

俗话说：人比人气死人。从孩提时代，我们就开始与人比较。
比身高，体重；比学习成绩；比工作单位；比男朋友，老公；比车子房子；比谁活的时间长……
对于这些我们感到无能为力，这些“求而不得”让我们嫉妒，郁闷，淤堵，丧气。最后说到底还是对自己不满意。
人生而有长短之差，接受自己的无能为力，坚定温柔地和自己站在一起，坦诚面对自己的长处与短处，少比较，这就是做自己。

把不属于自己的情绪还给他人

气郁体质的人会比较敏感，有个词是它的延伸，叫“共情”。当我们是敏感多思的，就很容易共情，一个眼神，一个微笑，无需言语，你就知道他的状态。这很好，很强大，但是共情，再延伸一点那就是“共生”。
“共生”是分不清你我，没有边界的状态。别人的情绪会很快渲染到你身上，你会把不属于自己的重担压在自己的身上。
父母的期望和焦虑会传染给你，领导的压力会传染给你，配偶的不高兴或要求会立刻被你感知到，还有孩子的情绪……各方面的压力会压着你，让你感到“抑郁”。
但你要知道，这些不属于你的情感和重担，不该是由你来承担。下次情绪再来的时候，请你先深呼吸，判断一下，情绪来自于哪里？不是你的，就不必承受。
“郁”就像团迷雾，迷在眼前，堵在胸口，笼罩在周身，需要强劲的风把这团“郁”吹走。
驾驭这阵风的不是别人，是不再攀比，卸下重担的我们自己。当你御风前行的时候，迷雾会像泡泡一样轻盈地离你远去，不再“郁滞”，你会看到不一样的，充盈自由的自己。

文章来源:羊爸爸.桃子