双休日从事教育教学工作多年的我俩夫妻，回到了街心公园边的居住花园，重复着一段“候鸟”式的生活，早上趁太阳没出来进行晨运，然后回到家休息后。晚上太阳落山，温热渐退后，到小区边的口袋公园行走，散心散步。

    前年增城区首批“口袋公园”建成并开放，分布在增城区的夏街大道一带，分别是金河湾花园小区门口、雁塔小区门口、景观花园小区侧面以及夏街口袋公园。为城市景观方面添上浓墨重彩的一笔，绿叶繁花、生态美景，显现出“口袋公园”见缝插绿，旧貌换新颜的特征，还为城市居民提供了良好的观赏、休憩和停留空间，有一种方寸之间的“幸福感”。

    然而说到运动锻炼是早上还是晚上适合，有人研究过，结论是要根据每个人的生物钟来决定。到底要多晚或者多早要取决于人的个体对于阳光的敏感性。而不同用途的锻炼，其最佳锻炼时间也可以是不同的。

     一般来说，生物钟正常的话，而锻炼的目的是改善精神状态或者准备比赛，最好在早晨锻炼，比如参加太极拳比赛的，最好选择是早上做运动和锻炼；如果你想参加竞技比赛最好晚上锻炼，或者是时间紧张，没有时间热身的人，最好选择在晚上锻炼。

      最近读过一篇研究文献指出，早晨锻练可以激活肌肉细胞中的某些基因，进而提高糖和脂肪的代谢能力，可能会帮助到那些患有肥胖症或代谢形式糖尿病的人。尽管科学家没有全面肯定此研究结果，我们还是认为可以用尝试的方式去展开相应的锻炼，用一些有说服力的数据去说明此研究成果的正确性。

     可是一些体育运动专家说晚上进行锻炼将消耗较少的氧气，使锻炼更有效率，从而提高运动表现，这对竞技运动员来说可能是件好事。

     有专家指出：“昼夜节律支配着我们所做的一切。”人类的新陈代谢至少有一半是有昼夜节律的，我们身体里一半的代谢物是根据昼夜节律变化的。锻炼也是受影响的因素之一。锻炼、休息或进食的时间都是受节律影响的。在白天和晚上代谢循环对外界刺激的适应反应是不同的。我们不敢妄下结论，将以运动锻炼的方式去验证说法的真伪。

     当人们为工作、生活、学习等事务奔波忙碌时，或许对城市中的人与景不太留意或在乎，不会别花心思去看一看周围的景物。然而早上或傍晚散步，心境便大不同了。

     通常我俩习惯性的早上六点多醒来，起身做足锻炼准备，穿好运动鞋，打开家门，走出小区门就是口袋公园，地下是麻石或带有蓝橙等颜色柏油铺成的路径，要是遇着河道，两侧是常青乔木或人工拦河，间中也有可供坐聊的石凳或花基。行走在路径上，瞬时就有一种感觉，麻石的整洁，竹树的荫凉，恼人的蝉鸣，清新的氧气，让人放开脚步，专注锻炼。你会觉得路上已经有许多早起晨运的人，因为是夏天的清晨，不少人早已汗流浃背。

      你要是留意看在较宽阔的空地有人打太极或跳扇舞，动作刚柔相济，行云流水。在公园的某个角落有人在练瑜珈，小小坐堑，动作起伏，招招式式，精气凝聚。心中油然而生叹服坚持晨练的人们那股精气神。

     增城区百花涌边有二里紫荆林荫道，左边是夏街口袋公园亲搭建的浮桥，站在桥上可以看到脚下或侧边的河面，也可以看到百花涌的小鱼，有时可看到白鹭飞翔和“守猎”。顺着林荫道向前继续走，路上有三、五成群的中年阿姨结伴而行，看到她们后背都汗湿了，却一路有讲有笑，听着欢声笑语，来到沿江公路，行过公路，向南行走通往雁塔公园，继续沿着碧道前进，我们来到增江十里画廊的中段，再沿江而上，来到较多人晨运碧道，有时会“挨肩擦背”地通过，在“天上人间”摊档处回程，沿路返回，早锻的运动量就差不多啦。

     每天我俩夫妻吃过晚饭后，打开家门，通常会先到街心公园转一圈，再穿过金河湾口袋公园，或者是选择穿过夏街口袋公园，抵达的雁塔公园南面，行过榕树浓叶蕴荫来到河边木造曲桥穿过桥底，岸道有一排“雁形路灯”与塔楼相映相辉。

     由于天气原因，有时空气里还夹带着闷热。要是出去时间早些，虽然太阳已经完全落山，但天边的晚霞依旧火红。如果有河风吹过，天上的晚霞也会随之舞动，变换出许多天象，引发人们的遐想敏思。炎热的天气阻挡人们的散步兴致的。

     夜幕悄悄的降临，行走在增江万里碧道行人也多了起来。

    晚饭后散散步聊聊天的感觉真是太好了，温度刚刚好，还有随处可见的绿化,连风都格外温柔，所遇皆是美好。或许你会看到有拿着扇子或擦汗巾、年轻人用小风扇对着面部扇风，临水面建的平台有叔叔婶婶跳广场舞；有穿着舒适的运动服，开启慢跑模式的中年人；有手挽手，轻轻聊着天的年轻人；有踩着滑板或穿着溜冰鞋的小男生；也有拿着纸风车或泡泡水边走边吹的小姑娘。还有六、七摊卡拉OK吸引来往行人的注意，而我俩夫妻则是奔着江边的热闹的人群而去的。增江碧路很平坦，沿途有一些健身娱乐设施，很适合带小朋友玩。

    增城的现时开放的口袋公园，主要用于公园附近居住社区或者居住小区中的人们，以家庭为单位作需求测算，提供给老年人锻炼、休闲、娱乐、呼吸新鲜空气的场所，给孩子们提供游戏的场地以及奔跑、停留、做游戏的场所，还能够为上班族提供茶余饭后适当运动的空间。

    如果是炎夏时节，或许是凉爽的秋冬让我们放下手中的手机，一起出门走走吧！早晨趁清凉而去，傍晚趁着夕阳西沉，去口袋公园走走路，散散步，吹吹风，一起放松心情，感受生活的美好。