一边看着网上《提升幸福感》的课件，一边在默默思想。

        幸福不是一种大众商品，更象是一种专享奢侈品，需要自己为自己定制。生活在当下，更是如此。每个人对幸福的理解不同，所具备的环境条件不同，幸福源不同，获取方式不同。我们应当找到适合自己的方式，有效提升幸福感，与阳光拥抱，快乐生活，活出精彩，活出不一样的自己。

        心态是健康的酵母，也是幸福的源泉。对一般人来说，提升幸福感有这样一些方法可以作为参照。

        

        ———这个世界属于身体好的

        

        这个世界不是属于你的，也不是属于我的，而是属于身体好的。运动，是最好的保养品，是最好的美容药，是性价比最高的塑造自我的方式。作家周玲说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”人爱运动，身心俱畅，长期坚持，效果尤甚。久而久之，你会遇见一个全新的自己。

       ———药补不如食补，食补不如睡补

      

        睡眠，是疲劳者的沐浴，生命盛筵上的主要营养，上年纪的人感觉更明显。睡眠充足的人，常常比别人拥有更健康的身体，更年轻的容颜。中医提倡“治未病”：“药补不如食补，食补不如睡补。”一个人最好的养生，莫过于规律作息，好好睡觉。从中医的角度看，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。放下你的手机，早睡早起、适当午睡，保证充足的睡眠，才能有充沛的精力迎接幸福的人生。

        ———阅读，让你遇见更好的自己

       阅读，能够启迪智慧、滋养心灵，是给大脑充电的最佳方式。看的书多了，知识面就广了，看待问题的角度也就多样了，做事的方法也会灵活许多。有句话说得好：这个社会是属于终身学习者的。不管你处于哪个年龄段，学习都不是完成时，而是进行时。

在喧嚣的生活中，不妨每天抽出半小时，静下心来阅读，会让你遇见更好的自己。

       ———家越干净，人越有福

        一个人的房间是否整洁，藏着他的福气和未来。窗明几净、井然有序的房间，会让人一见倾心、倍感愉悦。要想人生幸福常伴，不妨从打扫房间开始，扔掉多余的废物，心情也会由阴转晴。家越干净，心越清静，人越有福。这一条特别适合我这样的人。

       ———睡前复盘10分钟

       充满幸福感的人，都是有目标的人。想让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。清楚知道自己每天做了什么，才能清晰地看到自己的成长轨迹。睡前给自己10分钟，回顾一天的生活，自我反省、制定规划、及时纠偏，方能不断提升。

        ———微笑能创造出无穷的价值

        人的脸是一块细腻的布，愁苦时会生出皱纹，快乐时则会有完全不同的纹路。一抹微笑，宛若冬日里的暖阳、春日里的和风，让人舒服的同时，驱逐自己内心的阴霾。一个经常微笑的人，特别是能在困境中保持微笑的人，定能化荆棘为坦途。没有谁的人生是一帆风顺的，人活的就是一种心态。微笑的成本很小，却能创造出无穷的价值，让你遇见幸福。

       

         ———享受独处的静谧，让灵魂停下来

       在当下弥漫着浮华、焦躁的社会氛围中，繁花渐欲迷人眼，追逐让人慌张，疫情让人失措，热闹让人疲惫。唯有独处，方能让我们卸下所有的盔甲，恣意做回自己。一桌一书，一隅一茶，一人一个安静的下午，哪怕只是发呆，也别有一番自在。独处，不仅是灵魂的栖息地，也是自我反思、自我增值的好时机，特别适合创作入境。不管多忙多累，让灵魂停下来，领略独处时光给予你的专属美妙，享受属于你的高级幸福。

        ———保持空杯心态，学会放下

      生活并非拥有的越多越好，而是适合自己的才好，刚刚好就好。幸福，源于一颗懂得知足的心。杯中装着咖啡，人们会说这是一杯咖啡。杯中装着饮料，人们会说这是一杯饮料。只有杯子空着，人们才会说这是一个杯子。《增广贤文》里说：“良田千倾不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。”别被欲望捆绑，放下不属于自己的东西，保持空杯心态，做本真的自己方好。精简欲望，方得自在。懂得知足，才能常乐。

       ———拒绝拖延，做个行动派

       有时候，我们遇到事情总想先拖拖，不到DDL（最后期限）可能永远不会去做。我自己就有这个毛病。克服拖延的秘诀，就是让自己行动起来，今日事今日毕。任何事情，逼自己一把，也许会出现意想不到的结果，到那时你就会发现所有的担心只不过是假想敌。当一件件事情被解决后，自己心中的压力值会逐渐降低，幸福感会逐渐回升。

        ———记录下让自己开心的瞬间

       生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。余生很短，人生很美，学会把自己从繁琐的事物中抽离出来。走出去看看山川风物，哪怕只是在院子里散散步，都会有一份美意值得你欣赏。哪怕只是生活中的一件琐事：听到悦耳的音乐，买到喜欢的衣服，品到美味的佳肴……都能让自己心生愉悦。记录下让自己开心的瞬间，时间久了你就会发现，那些曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一件日常当中。

        我们要学会接受不完美的自己和不完美的生活，尝试与当下和解、与变局握手。与当下和解的办法是淡定从容放下身段、放低姿势，包容不确定，清空不如意。与变化沟通的办法是紧走两步上前，握手言和，化敌为友，相泯一笑，以变迎变。

        国家当下的许多重大问题、重大困难、重大挑战、重大风险都是输入性的，或者说是侵入性的，主要来源地就是美国！既然这些都是人家强加给我们的，不以我们的意志为转移，那么，我们能做的就只有做回我自己、做好我自己！这就是“双循环”的来历，新冠病毒动态“清零”的来历，军事、外交、货币等斗争硬怼的来历！瘸子不会跟你赛跑，他要跟你比掰手腕！瞎子不会跟你比画画，他要跟你比算卦！街头的地痞流氓不会跟你比做生意，他要跟你比拳头、比棍子、比刀子、比硬、比愣、比横、比命！遇着石头大了，要学会弯着走！

        企业和个人也是这个道理。耕犁心田方可长定力，定力才是幸福的锚。深耕并播种真善美的因，才可得无上幸福的果。幸福从来都是生存条件与自我感觉、自我定义相加之和，是正能量与负情绪相减之差，是外在物质与内在精神相乘之积，是满足与欲望相除之商，是理想、智慧与脚踏实地努力奋斗的多次方。