一、春天，失眠的季节

春天是养肝的季节，也是失眠的季节。

数据统计，人一年四季都会失眠，春天的表现尤为明显，很多人饱受春季失眠的困扰，

为什么会这样?

从现代医学分析，春季气候多变，使人情绪频繁波动，干扰人体固有的生理功能，引起人脑分泌的激素紊乱。

从中医角度分析，原因更多，比如肝气犯脾，导致脾胃不和，寝卧难安;比如气盛火旺，扰乱神志，使人心神不宁等等。

但这些都不是核心，只满足一部分人，而不适合多数人，要调理失眠，必须抓住失眠的根源。

那么失眠的根源，到底是什么?

二、失眠根源，阳不入阴

中医认为，人之所以失眠，根源在四个字：“阳不入阴”。

什么是阳不入阴?

理解这点之前，我们首先理解什么是“阳入阴”?

比如我们从白天到夜晚，这里面的阳就是太阳，阴就是夜晚。

太阳从西边落山，这就是阳进入阴里面去了，如果什么时候太阳迟迟不落山，那就是阳不入阴。

太阳下山，可以说是大自然最大的一个阳入阴的过程，

中医说人与天地相应，我们人也属于大自然，自然与大自然同步，也遵循了这样一个阳入阴的过程。

所以到晚上，我们体内的阳也要入阴，阳入了阴之后，阴阳合二为“一”，人的状态保持平衡，最直接的表现就是睡眠。

在睡眠时，我们人体是最平衡的，消耗最小，恢复能力最强，所以我们一直说睡眠是最好的医生，

一个人如果睡眠没有问题，每天都睡得很香，那他的身体肯定就还不错。

反之失眠的人，想睡却睡不着，肯定是阳不入阴。

等于是太阳一直挂在天上，持续的消耗，无法保持平衡，身体又怎么好的起来?

三、为什么会阳不入阴?

现在大家应该明白了，所谓失眠，本质是阳不入阴。

然后问题又来了，究竟是什么原因，导致阳不能够入阴?我们又该如何调整，使阳入阴?

首先分析阳不入阴的原因主要有3个，失眠的人可以自行对照：

第1、阳过多

怎么理解?就像把东西放冰箱，要放的东西是阳，冰箱是阴。

但是有的人“阳”太多了，不能全都放进冰箱，于是阴阳就无法合二为一，保持平衡，就失眠了。

这类人群的症状，主要是气太旺，比如肝火旺，心火旺，胃火旺等等。

第2、阴不足

也很好理解，冰箱太小，你的阳无处安放，阴阳还是无法合二为一，还是失眠。

这类人群，多表现为阴虚，阴血不足。

第3、阳入阴的通道堵了

冰箱空间足够，你的东西也不多，但是冰箱门锁住了，只漏了一点点缝隙，那么你的阳还是没办法完全入阴，还是会失眠。

这类人群，主要是中焦不通，体内有痰湿，有淤血，有浊气。

最后的问题来了，面对这三种情况，我们应如何调整?

四、3种方法，助阳入阴

阳不入阴的情况有很多，导致失眠的，主要有两个。

第1·泡脚(刺激脚底)

我们经常说泡脚有助于睡眠，原因就在这里。

因为人体上为阳，下为阴，晚上泡脚使上阳入下阴。同理，腿部按摩和腿部艾灸也起到类似作用。

第2·早睡

早睡的人，睡眠质量往往更好。

因为人体外为阳，内为阴，早睡，帮助外阳入内阴，如果一直不睡觉，体表能量一直旺盛，长期如此，入睡的难度睡眠质量都会大打折扣。

第3·滋阴补血

气为阳，血为阴，吃滋阴补血的食物，或按摩艾灸滋阴补血穴位，有助于阳气入阴血，不容易失眠。

五、调理失眠的具体实施办法

1、按摩到攒竹与劳宫

攒竹位于眉毛内侧眉头处，按摩此穴可调理头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等。

劳宫位于掌心，握拳屈指时中指指尖处，按摩劳宫有助于清心火、安心神，调理失眠、神经衰弱等症。

每穴按压5分钟，每天2~3次，左右手交叉进行。

2、按摩或敲击脚底

按摩方法：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦，双手也可以同时进行，用力摩擦20次左右，脚部感到温暖即可。

敲击方法：以脚掌为中心，用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，除了调失眠还可促进全身血液循环，减轻疲劳。

3、赤脚行走

脚心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走(可尝试走卵石路)，能让脚掌心得到刺激，增加人体下半身的能量，长期坚持对失眠颇为有效。

如果是经常失眠的人，有可能体内脏器已经遇到麻烦，早衰乃至病变，除了以上方法，尽量辅助艾灸深入调理，平时灸足三里、曲池、百会、完骨、天柱、肝俞、肾俞、巨阙、中脘、关元，循序渐进，逐渐加量。