日本人的《人均寿命》为何世界第一

——老梁的人生感悟之一

梁江南

日本人的《人均寿命》为世界第一，而日本人的《平均健康寿命》，即身心健康具有自理能力的寿命也是世界第一。

《人均寿命》—《平均健康寿命》=【需要他人护理的时间】。男性需要9年，女性需要12年（由于日本女性寿命更长的原因）。怎样尽量减少这段时间，是日本的专家学者们当前研究的一个重要课题。他们为80岁到100岁的高龄老人们引出了一个新的名词叫做《幸龄者》（我国称为高龄老人），并且对这个人群进行了全面深刻的研究，还提出了一些建议。我大概归纳了一下：

1，不需要定期体检。因为80岁以上幸龄者的健康指标是因人而异的，对大部分医生而言是不了解的。所以医生们有些话，不要相信。

2，不要长期服用多种药物，只吃必要的药。为了预防什么而吃药，几乎没有意义了。

3，睡眠时间减少是自然现象，不必服安眠药。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是幸龄者的特权。没有人因为失眠而死亡。

4，胆固醇高到一定程度也不必担心，因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料，免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的，如果胆固醇过低，男性的身心健康将无以为继。

5，血压高一点也没啥关系，50年前人类普遍营养不良，血压达到150左右时，血管就会破裂。现在很少有人营养不良，即使血压超高200也不会导致血管破裂。

6，坚持步行，运动以身体不会感到僵硬为宜。泡澡时间保持在10分钟以内。

7，咀嚼的次数越多、话说得越多，身体和大脑就越有活力。

8，记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑而引起的。

9，想吃什么就吃什么，说些什么就说什么，不必有太多的顾虑。

10，老年人照样也可以有性欲。

11，做喜欢的事，做开心的事，做对别人有益的事，这样最有利于提高大脑的活性。不做讨厌的事，不和自己讨厌的人打交道。

12，不论什么事情都要细致地去做。

13，无论如何，不要一直足不出户和一直看电视。

14，与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存。

15，停止学习，就会变老。

16，吃肉，最好是那种便宜的红肉。

17，朝令夕改也属正常，天真是老人的特权。

18，使用《尿不湿》对增加行动能力大有益处。

19，不要贪慕虚荣，以乐天派的状态、开朗、轻松、笑着、悠闲地活着。

20，经常晒太阳，轻松的呼吸，坦然接受一切。

21，《车到山前必有路》是让老人幸福的魔法咒语。

22，欲望是长寿的源泉。

23，人生最后的痴呆是上天的恩赐。

即使日本人和我们中国人的价值观有所不同，生活习惯也有差异，但这些对老年人的建议还是应该具有一定的参考价值的。

但我们必须承认一个不争的事实，即全世界的人们都在向荷兰人学习养花，向美国人学习养狗和养猫，向中国人学习养猪，向俄罗斯人学习养颜，向日本人学习养生。

《幸龄者》这个词发明的也很有创意，日本人也真特么能捅词儿。现代汉语很多词汇都来自于日本，例如人们最熟悉的karaoke，科学，人权，哲学，医学，独立，竞争，干部，市场，心理学，物理学，经济学，资产阶级，无产阶级……夸张地说现代汉语70%的词汇来自日本，越是学术性的，文化程度高的使用的越普遍。这些就是所谓的《洋汉语》，几乎包含了我们中国人现代社会的大部分日常用词。

学海无涯，学无止境。腿勤，嘴勤，活到老、学到老、做到老，应该成为我们中国老年人的座右铭。

2023年3月11日

作者简介：梁江南，洛阳四中六八届学生。教授级高级工程师，中国电子学会会员，中国通信学会会员，洛阳四中68届同学会会长，文集《我的一生》作者，文集《洛河边》主要作者兼主编。