三分饱：一些食物下肚后，肚子虽然没有大叫，但依然感觉肚子有一种空空的感觉，还想继续吃。

四分饱：此时已经没有饥饿的感觉，但胃里还是有空间去装下自己想吃的任何东西。

五分饱：这个时候还能继续吃，但觉得需要慢慢挑选自己喜欢的食物。

六分饱：这个时候胃里已经填充了一定的食物，有了一点饱腹感，对自己不喜欢的食物不去关注，也不会去触碰。

七分饱：基本上已经饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没觉得有多么好吃。

八分饱：此时感觉胃已经满了，但再吃几口也不痛苦。

九分饱：此时还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

十分饱：此时一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

1、你是否是没有安全感的人？

2、你的想象力是否过于丰富？

3、你是否是自己内心的敌人？

4、你是否经常想象出“幽灵和魔鬼？”

5、你焦虑的齿轮是否轻易就会启动？

6、你是好奇之人吗？

7、你是否经常莫名发呆？

8、你是否总是难以完成已经开始的事情？

9、你是否有难以释怀的倾向？

10、你是否很容易产生负面的想法？

11、你想到的大多是些令人痛苦的事情吗？

12、你对爱的渴望是否总也无法满足？

最好的医生是自己，最好的药物是时间。“一两预防胜过一磅治疗”，最好的心情是静谧，保持一颗平常心，胜过万灵药。