人人都希望自己可以长寿、身体健康，将疾病拒之门外，而，在中医看来，人体与生俱来的自强的“按钮”，就可帮助自己延年益寿，保持身体健康！
这个按钮就是通过艾灸某些穴位，起到养生保健，延年益寿的效果。
如何艾灸才有效果
根据古书记载，艾灸的养生保健功效十分显著。唐代著名医家“药王”孙思邈先生，活了一百零一岁，在它众多养生经验中，艾灸就是其中很重要的一条养生方法。
艾灸，产生于我国远古时代，是一种具有防病调病、养生延寿的调理方法。用易燃的艾绒在体表经穴或患病部位进行熏烧，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪的作用，从而达到保健养生、延年益寿的目的。
早在春秋战国时期，人们就已经开始广泛使用艾灸，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。
还有《扁鹊心书》也说到“保命之法”，“灼艾第一、丹药第二、附子第三”，可见艾灸所具备的功效。但是，艾灸也需要配合一些重要的穴位，才可起到对应的功效。
9个长寿穴
1、命门穴：补肾壮阳的长寿穴
命门穴是人体督脉上的要穴。具有均衡肾阳和肾阴两方的作用，中医认为命门是两肾之间的动气，蕴藏先天之气，内藏真火，称为“命门火”，命门火衰的人会出现四肢清冷、五更泻的问题。
命门之火就是人体的阳气，命门火衰的病症与肾阳不足证大多一致。很多人有四肢冰冷，睡觉时也不暖和的问题，其实这就是中医里所说的“命门火衰”之相。
除此之外，它还是强腰补肾壮阳的长寿大穴。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但也有补肾壮阳的功效。
2、气海穴：补充元气的长寿穴
中医认为，气是维持人体生命活动的最基本物质，人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。
随着年纪增大，老人元气虚损，不但会加速衰老，还会引起身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、失眠等症状。
人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱、生死存亡，全赖丹田元气之盛衰，所以养生家都非常重视保养气海穴。
3、关元穴：封藏真元的长寿穴
我们都知道元气是维持人体生命活动的基本物质。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。
那要怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处、人体元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
4、合谷穴：增强免疫的长寿穴
合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有
“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以利用合谷穴调理，其实，合谷的作用远不止如此。
臧福科教授说：通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。
5、内关穴：保护心脏的长寿穴
内关穴是心包经上的穴位，中医认为，心包是替心得病的脏器！因此调理冠心病、高血压等心血管疾病，以及缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以艾灸此穴。
艾灸内关穴还有助于血气畅通，除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
6、足三里：健脾养胃的长寿穴
俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”相通。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。
而足三里就是健脾养胃的第一要穴，艾灸它就可改善脾胃不好的症状，补脾健胃！而且，足三里不仅能够补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
7、太溪穴：汇聚肾气的长寿穴
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴补肾气、断生死，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可调理;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
8、涌泉穴：补肾固元的长寿穴
涌泉穴是人体足少阴肾经的穴位。《黄帝内经》上说：
肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于艾灸涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常艾灸涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。
中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮。反之，若肾虚精少，则会出现记忆减退，腰膝酸软，未老先衰等等症状。
9、火腑海：增强免疫的长寿穴
火腑海穴主治:感冒、咳嗽、头晕、气喘、眼花、鼻炎、坐骨神经痛、腿酸、腰酸、贫血、疲劳过度。
位置:手抚胸取穴，在火山穴后二寸的位置。
原理及应用发挥
1.火腑海穴补肾作用特别强。治疗坐骨神经痛、腿酸、腰酸效果极好。
2.火腑海穴在大肠经，
所以可治疗呼吸系统的疾病，以及可以治疗头晕、眼花、疲劳。3.火腑海穴在三焦经上，穴性属火，又与心包表里，所以可以治疗心脏的疾病。
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祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.
愿以此功德，庄严佛净土;上报四重恩，下济三途苦;若有见闻者，悉发菩提心;尽此一报身，同生极乐国;
