亢粉兰：
身心两健，饱满热情
反复研读孟国泰先生的《大众教育学》一书，感受颇深，今天就“体育篇”之“养身与养心”与大家分享一下感悟！
健康是智慧人生的第一财富；
健体是智慧人生的第一责任；
养身是智慧人生的第一要务；
养心是智慧人生的第一秘诀。
养生需养身，
身体健康医生慌；
养生需养心，
心情舒畅喜洋洋；
养生需养志，
志存高远路通畅；
养生需养气，
气壮山河有力量。
饮食清淡，减少瘀滞；
不吃生冷，护胃保脾。
散步泡脚，活血舒筋；
锻炼静坐，调养身心。
亲近自然，汲取能量，
按时睡觉，气爽神清。
少看电子，保护眼睛；
不惊不乍，安定心灵。
读书看报，开阔视野，
思考写作，升华生命。
孟先生的经典语录让人回味无穷，道出了养生与养心的重要性。
那如何养心呢？有智者曾说:“无念则静，静则通神”，静由心造，静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。古往今来，凡成大事者惟有先静心。若心不能静，则难成大器。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧，人就会清醒。其次，保持乐观心态是养生保健的关键！俗话说，笑口常开，健康常在。不要让情绪左右你的生活！
孟先生也提到：
走路是最好的运动，
泉水是最好的饮料。
快乐是最好的养生，
睡觉是最好的补药。
养心，才是养生之本。养心，最重要的不是环境的清静，而是需要内心清静如水。养心必须剔除杂念，待人恬静，处事冷静，劳逸结合，淡泊功利。 只有我们身心健康，才能有饱满的热情更好地投入工作中。
张海军：
浅显道理，令人回味
拜读孟国泰先生《大众教育学》“体育篇”，深感顿悟。
“身体是1，其他都是0。有了身体，才会有票子、房子、车子和孩子；有了身体，才能学习、创造、创新和创业；有了身体才会有地位、名誉与权力；有了身体才会有1，有10，有100……”
浅显的道理，耐人寻味，值得深思。
孟先生用通俗的话，浅显的理，押韵的歌，给我们总结出健体、长寿、休养等各种歌曲，让我们从护体、健体、养生、养心等方面，爱护我们的身体，养成良好的习惯，保持乐观的心态，锻炼健康身心。
世界上最重要的东西，就是自己的身体。有个好的身体，生活才会随心所欲、万般享受；理想才能更加释放、熠熠生辉；有个强壮的身体、健康的体质，梦想才会变成现实，追求才会越来越真实。
因此，身体是支撑事业成功的强大动力来源，是支配能源和力量合理分工的综合站。是创造新生事物，改变世界万物结构的缩影机；是一部无可不能的全智能高级机器。
作为老师，我们要积极树立“健康至上”的观念，提高对运动重要性的认识。蒂素曾经说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”运动对健康的重要性，毋庸置疑，因此，无论每天再忙，也要抽出时间迈开腿，出去走一走。要注重饮食、运动、休息等方面，让我们的身体保持最佳状态。
辛利花：
关注健康，快乐生活
久看伤血，久站伤骨，
久思伤神，久卧伤气 。
——《大众教育学》“体育篇”
从中意识到我们在生活中、工作中、学习中离不开与手机的久视。长期以往就会伤到我们的肝。中医讲，肝主藏血，开窍于两目。因此我们要适度用眼，不要熬夜，减少看手机的时间。在日常饮食中我们要吃调养心血的食物如：大枣、桑葚 枸杞、黑木耳等。
久站伤骨。对我们老师来讲，一站四十五分钟，上大课时间更长，这是职业素养的要求，面对此我想说的是我们要学会自我调节，调整好站立姿势要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。
久思伤神。 教师这个行业离不开思考，每门学科都需要我们去研讨、研究，钻研，在这种情况下，我们要学会调节，多做运动，增强体质提高免疫力。
久卧伤气。老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。
预防和调养。睡出来的疾病，同样可以睡回来，正确的睡眠时间和方法十分重要。子午觉：子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。午时，上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
身体是革命的本钱，我们要爱护自己的身体，关注自己的健康。一定要落实！快乐的生活，愉快的工作！感受人生的美好！
张永花：
习养生之道，过幸福人生
读孟国泰先生《大众教育学》，我深受启发，得到许多感悟；健康是智慧人生的第一财富；健体是智慧人生的第一责任；养生是智慧人生的第一务；养心是智慧人生的第一秘诀。
孟先生养身养心理念告诉我在繁忙的教学工作中，我们也要关注自己的身心健康，保持良好的心态，以积极的心态面对身边的人和事。
孟先生用通俗的话，浅显的理，押韵的歌，给我们总结出健体、长寿、休养等各种歌曲，让我们从护体、健体、养生、养心等方面，爱护我们的身体，养成良好的习惯，保持乐观的心态，锻炼健康身心。
身体是世界上最重要的东西，因此，无论每天再忙，也要抽出时间迈开腿，出去走一走。
总的来说，养生是一个全面的概念，包括养身和养心两个方面。在日常生活中，我们应该注重身体和心灵的共同养护，通过科学的生活方式和积极的生活态度，实现健康长寿的目标。同时，通过不断的学习和实践，不断探索适合自己的养生之道，使自己的人生更加快乐幸福多姿多彩。
责编：华新
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