不良情绪的识别

我们为什么会聊到情绪这个话题？费斯汀格法则说：生活中的百分之十是由发生在你身上的事情组成，而另外百分之九十是你对这个事件反应所决定。

一、情绪对身体的影响

伟大的思想家马克思曾经说：“一种美好的心情比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”

实践证明，在社会交往中，个人情绪对其他情绪有着非常大的传染作用。美国密西根大学教授詹姆斯.科因的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的感染。

二、情绪的产生

首先，情绪的产生需要有客观的情境刺激。

其次，我们主观的对这件事情的解释。这种解释分为：合理解释；非合理解释。

合理性解释：是一种与刺激情境产生的匹配性的情绪体验。这种匹配性的情绪体验是及时性的非持久性的具体的可以名状的体验。

非合理解释：是一种与刺激情境产生的负相关的匹配性的情绪体验。比如：应该开心时表现出来愤怒，应该平静时表现出来的莫名其妙的情绪体验。

三、什么是不好的情绪

孔子曾说过：不迁怒，不贰过。不迁怒在心理学中被定义为不发生衍生的情绪反应。

1、一个人不能接受原始情境刺激而产生的情绪体验而产生出来的掩饰性情绪。

2、为了达到某种目的而产生的情绪体验叫工具性情绪体验。

四、负面情绪的积极意义

1、情绪如同疼痛体验一样对我们是一种保护。

不良情绪解决的途径有两种方式：第一种调整目标是：调整解决问题的策略方法。第二种是：调整目标匹配欲望和实力，不做不切实际的期待。将焦点聚焦在解决问题上而不是拘泥于、沉浸于抱怨的不良情绪之中。

2、培养一种成长型思维

人生最重要的不是学历而是你的经历。你怎样合理的利用你的经历。比如：你被黑暗敲打当您走出黑暗时是否愿意为夜行的人去点燃一盏心灯，安稳怕黑的人们。你自己淋过雨是否愿意为在雨中的人撑起一把伞。

愿我们都能拥有积极的生活，积极的人生！