如何排出宿便？

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如何排出宿便？

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开2寸，仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴）。

如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、麦片、全麦面包等。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。