感叹银龄世界

作者：张洪生

吹得人间刮春风。

走进银龄世界

让你发现无数的奥秘，首先，当今的时代已经不再是人过30天过午，人生70古来稀。无数的科技发展条件、医疗保健条件以及环境的条件，诸如此类众多的有利于人的健康和长寿的因素不断的增长。所以我们探索到中国社会存在的银龄世界，我们应该对下面一系列问题做出有关的正确认识。和正确的对待，首先呢，我们不否定我们的社会，为了和谐社会在对我们的引领资源做了很多优惠的安排，比如像。

比如这个免费坐公交车，免费到景点儿旅游，这一系列问题都在不断的加强，。国家又提出了一个银龄经济怎么样的，这个是对老人养老，以及养老院，以及养晚年的，养老问题完善。都做了很大的努力和探讨，这对于整个我们社会尊老、敬老爱老都是一个非常令人欣喜的消息，可是我们。作为老人，在这个新时代里头，应该说也是新时代的老人吧，我们都应该有什么样的心理准备，有什么样的心理打算，有什么样的安排，怎样发挥余热当然我们社会现在来讲的就业岗位，我们老人不能跟年轻人去争夺这些岗位，可是发挥老人的作用，甚至说如果是真正在这某些领域。把他们的智慧和潜力发挥出来，我想是一笔巨大的财富，也是一种自然的新开发，所以在这个领域当中呢，有很多新问题严峻的摆在我们面前。第一是怎样发挥他们的作用，怎样认识他们的作用，怎么样认识这个老龄啊，不能这个一概而论，要从实际出发，当然是了，我们老了是不可抗拒的。很多人确实躺在床上，很多人处于病态，这些都是残酷的现实，可是我们考虑到更多的人，他们是什么状态呢？

不是自夸，也不是自己自不量力，就其我的状态来讲，今年已经80了，但是我觉得我的精力和我的脑力和我的这个表达能力并没有比别人逊色，甚至说达到了一个高度。因为有了很多经验，所以在说话上、语速上、语调上以及表达上的艺术上、技巧上都有新的创新。而不是这个像年轻时候那个光是凭激情而是燃烧的岁月一样，但是现在来讲，起码既考虑到知识的传授，表达，还要稳重。得体，让人接受，甚至说要达到一种炉火纯青艺术的高度来去对待这些知识的传授和自己所从事的专业，可以说我讲课。讲什么都没问题，什么讲？就我的本专业，讲社会经历，讲爱国主义教育，讲红色文化，讲历史，讲党的方针政策的贯彻以及由来。整个发展历程，像我们这么大岁数儿，都是活历史呀，亲眼见证，亲眼经历，这有很多问题，这个确实能够说到深刻，透析透彻，并且入木三分。不是蜻蜓点水就活灵活现，比如我亲身经历过上山下乡，我亲身经历过，改革开放一开始也亲身经历过，甚至我办私立学校更经历了很纷繁复杂的一些矛盾以及社会。一些也说那摩擦呀，这个也是各种社会现象啊，都是在历历在目，而且印象深刻，确实经久难忘啊。引领到底是什么，怎么认识是包袱还是财富，是潜力，有开发的必要，也是巨大的，是一种资源。首先应该有个认识，当然我们的社会的氛围来讲，对整个尊老这个事情，只是些肤浅的表做了一些东西。更深层次的，这个有些东西都没有进行研究，也没有进行安排，甚至也是没来不及，也没有精力去考虑，做到妥善的，更准确的，符合实际的去安排啊，甚至在某些地方，一听你岁数儿大，当时手一摆，头一摇，得了吧，当然对于这个问题还不是当务之急。

你都那么大岁数儿，好好在家养老吧，此言差矣，其实啊，说实在的，这些人应该说是已经达到了一个人生的顶峰，他们有。弱点又有优点，他的优点是经历丰富，炉火纯青，对社会看的透，对人生看的透，对知识炉火纯青，所以呀，一分二的看，从另一个侧面儿来。正确的认识这巨大的资源，如果不去开发，那是很大的社会浪费，在这个问题上啊，我们当然是要看条件，要看整个社会的这个各种形式。以各种环境背景，才能去做最准确的制定出政策，以及制定出一种新的社会风尚。人生就一辈子，不是两辈子，说实在的，人生是个全过程，有少年，有中年，还有老年，尽管秉烛而读，那点着灯，但是它还是有光亮。虽然是有时候是微弱的，可也是非常，旺盛的，甚至也是非常珍贵的，并且呢，也是一种传承的需要，我们要继往开来。所以我们要把老一辈所积累的经验传承给年轻的一代，这是一个巨大的宝藏，巨大的资源，发挥出来，那也将是无法估量的作用。所以在这些问题上，不要一叶之上不见泰山，顾此失彼，认识的错误导致巨大的损失无法挽回，比如说这个对历史的真相，他们是活历史所经历的过去活灵活现。

马克思（1875年）

他作为科学家就是这样。但是这在他身上远不是主要的。在马克思看来，科学是一种在历史上起推动作用的、革命的力量。任何一门理论科学中的每一个新发现——它的实际应用也许还根本无法预见——都使马克思感到衷心喜悦，而当他看到那种对工业、对一般历史发展立即产生革命性影响的发现的时候，他的喜悦就非同寻常了。例如，他曾经密切注视电学方面各种发现的进展情况，不久以前，他还密切注视马塞尔·德普勒的发现。

因为马克思首先是一个革命家。他毕生的真正使命，就是以这种或那种方式参加推翻资本主义社会及其所建立的国家设施的事业，参加现代无产阶级的解放事业，正是他第一次使现代无产阶级意识到自身的地位和需要，意识到自身解放的条件。斗争是他的生命要素。很少有人像他那样满腔热情、坚韧不拔和卓有成效地进行斗争。最早的《莱茵报》(1842年)，巴黎的《前进报》(1844年)《德意志—布鲁塞尔报》(1847年)《新莱茵报》(1848—1849年)《纽约每日论坛报》(1852—1861年)，以及许多富有战斗性的小册子，在巴黎、布鲁塞尔和伦敦各组织中的工作，最后，作为全部活动的顶峰，创立伟大的国际工人协会，——老实说，协会的这位创始人即使没有别的什么建树，单凭这一成果也可以自豪。

正因为这样，所以马克思是当代最遭嫉恨和最受诬蔑的人。各国政府——无论专制政府或共和政府，都驱逐他；资产者——无论保守派或极端民主派，都竞相诽谤他，诅咒他。他对这一切毫不在意，把它们当做蛛丝一样轻轻拂去，只是在万不得已时才给以回敬。现在他逝世了，在整个欧洲和美洲，从西伯利亚矿井到加利福尼亚，千百万革命战友无不对他表示尊敬、爱戴和悼念，而我可以大胆地说：他可能有过许多敌人，但未必有一个私敌。

他的英名和事业将永垂不朽！”

走进银龄世界

让你发现无数的奥秘，首先，当今的时代已经不再是人过30天过午，人生70古来稀。无数的科技发展条件、医疗保健条件以及环境的条件，诸如此类众多的有利于人的健康和长寿的因素不断的增长。所以我们探索到中国社会存在的银龄世界，我们应该对下面一系列问题做出有关的正确认识。和正确的对待，首先呢，我们不否定我们的社会，为了和谐社会在对我们的引领资源做了很多优惠的安排，比如像。

比如这个免费坐公交车，免费到景点儿旅游，这一系列问题都在不断的加强，。国家又提出了一个银龄经济怎么样的，这个是对老人养老，以及养老院，以及养晚年的，养老问题完善。都做了很大的努力和探讨，这对于整个我们社会尊老、敬老爱老都是一个非常令人欣喜的消息，可是我们。作为老人，在这个新时代里头，应该说也是新时代的老人吧，我们都应该有什么样的心理准备，有什么样的心理打算，有什么样的安排，怎样发挥余热当然我们社会现在来讲的就业岗位，我们老人不能跟年轻人去争夺这些岗位，可是发挥老人的作用，甚至说如果是真正在这某些领域。把他们的智慧和潜力发挥出来，我想是一笔巨大的财富，也是一种自然的新开发，所以在这个领域当中呢，有很多新问题严峻的摆在我们面前。第一是怎样发挥他们的作用，怎样认识他们的作用，怎么样认识这个老龄啊，不能这个一概而论，要从实际出发，当然是了，我们老了是不可抗拒的。很多人确实躺在床上，很多人处于病态，这些都是残酷的现实，可是我们考虑到更多的人，他们是什么状态呢？

不是自夸，也不是自己自不量力，就其我的状态来讲，今年已经80了，但是我觉得我的精力和我的脑力和我的这个表达能力并没有比别人逊色，甚至说达到了一个高度。因为有了很多经验，所以在说话上、语速上、语调上以及表达上的艺术上、技巧上都有新的创新。而不是这个像年轻时候那个光是凭激情而是燃烧的岁月一样，但是现在来讲，起码既考虑到知识的传授，表达，还要稳重。得体，让人接受，甚至说要达到一种炉火纯青艺术的高度来去对待这些知识的传授和自己所从事的专业，可以说我讲课。讲什么都没问题，什么讲？就我的本专业，讲社会经历，讲爱国主义教育，讲红色文化，讲历史，讲党的方针政策的贯彻以及由来。整个发展历程，像我们这么大岁数儿，都是活历史呀，亲眼见证，亲眼经历，这有很多问题，这个确实能够说到深刻，透析透彻，并且入木三分。不是蜻蜓点水就活灵活现，比如我亲身经历过上山下乡，我亲身经历过，改革开放一开始也亲身经历过，甚至我办私立学校更经历了很纷繁复杂的一些矛盾以及社会。一些也说那摩擦呀，这个也是各种社会现象啊，都是在历历在目，而且印象深刻，确实经久难忘啊。引领到底是什么，怎么认识是包袱还是财富，是潜力，有开发的必要，也是巨大的，是一种资源。首先应该有个认识，当然我们的社会的氛围来讲，对整个尊老这个事情，只是些肤浅的表做了一些东西。更深层次的，这个有些东西都没有进行研究，也没有进行安排，甚至也是没来不及，也没有精力去考虑，做到妥善的，更准确的，符合实际的去安排啊，甚至在某些地方，一听你岁数儿大，当时手一摆，头一摇，得了吧，当然对于这个问题还不是当务之急。

你都那么大岁数儿，好好在家养老吧，此言差矣，其实啊，说实在的，这些人应该说是已经达到了一个人生的顶峰，他们有。弱点又有优点，他的优点是经历丰富，炉火纯青，对社会看的透，对人生看的透，对知识炉火纯青，所以呀，一分二的看，从另一个侧面儿来。正确的认识这巨大的资源，如果不去开发，那是很大的社会浪费，在这个问题上啊，我们当然是要看条件，要看整个社会的这个各种形式。以各种环境背景，才能去做最准确的制定出政策，以及制定出一种新的社会风尚。人生就一辈子，不是两辈子，说实在的，人生是个全过程，有少年，有中年，还有老年，尽管秉烛而读，那点着灯，但是它还是有光亮。虽然是有时候是微弱的，可也是非常，旺盛的，甚至也是非常珍贵的，并且呢，也是一种传承的需要，我们要继往开来。所以我们要把老一辈所积累的经验传承给年轻的一代，这是一个巨大的宝藏，巨大的资源，发挥出来，那也将是无法估量的作用。所以在这些问题上，不要一叶之上不见泰山，顾此失彼，认识的错误导致巨大的损失无法挽回，比如说这个对历史的真相，他们是活历史所经历的过去活灵活现。

目前，我国人口增长面临着十分严俊的状况。  

2021年，我国出生人口1062万人，死亡人口1014万人，净增人口仅仅48万人。  

2021年出生1062万人这一数字，大大低于2020年的1200万人和2019年的1465万人，呈明显的下降趋势。  

回看近几年的人口出生数据，这一趋势更加使人着急。  

2016年，我国出生人口在达到了1883万的小高峰之后，一直回落，2021年的出生人口数据表明，我国人口年自然增长率逼近零增长时代。  

我国人口增长是逐年减少的，2016年较2015年人口增长906万，2017年较2016年人口增长779万，2018年较2017年增长人口530万，2019年较2018年增长人口467万，2020年较2019年人口增长207万，2021年较2020年人口增长仅为48万，人口增长形势相当严峻。  

为此，针对这一情况，有些新闻媒体根据第七次人口普查数据，惊呼:我国人口自然增长呈断崖式下降，全国劳动年龄人口下降，人口老龄化逐步加速。与2010年相比，劳动年龄人口减少4000多万，60岁及以上人口2.64忆，数量比重为18.7%，与2010年相比上升5.44个百分点。  

由此，许多媒体断言，我国人口问题主要矛盾正由总量压力转变为结构性挑战。一些媒体报道，根据预测，在总和生育率为1.3的条件下，我国总人口规模将在“十四五”期间进入零增长甚至负增长。  

针对上述媒体的惊恐，笔者认为，大不可为此惊慌失措，笔者认为，当“银发浪潮”迎面而来，安放这些老年人的夕阳人生，让他们在都能享有幸福美满的晚年生活的同时，充分发挥老年余热是战胜老龄化负面影响的重要举措。  

笔者之所以认为大不可为此惊慌失措的理由有三条，一来，国家出台了新的生育政策；二来，现在老年人的身体年龄和精神年龄都较实际年龄年轻，可以从事力所能及的社会工作，从而可以缓解和弥补人口增长减少部分劳动力的不足；三来，充分发挥老年人老有所学、老有所用、老有所为的重要作用，将会获得十分丰富的意想不到的战略收获，所以，笔者认为，那些担心老龄化负面影响的新闻媒体大不可为此忧心忡忡，杞人忧天:  

一、其实，只要有用武之地老年人将老有所用  

如前所述，现在，生活好了，老年人的身体年龄、精神年龄比实际年龄要年轻的多，所以，许多老年人在充分享受着中国特色社会主义幸福生活的同时，积极找事做，都在发挥自己的一技之长，立争为社会做出自己力所能及的贡献，因此，只要有条件、有用武之地，老年人将焕发青春，将大有可为，将弥补人口增长低部分劳动力不足的缺陷。  

比如，在北京市海淀区东翠路军休所，就有这么一群身体健康、拥有一技之长、愿意为社会做贡献的老年人，他们中，年龄大的有80多岁，年龄小的60、70岁了，但他们孜孜不倦的学习精神和全心全意为人民服务的服务精神永远是那么赤城和年轻。  

针对这些老年人的积极性，于是，北京市海淀区东翠路军休所积极创造条件、为这些军休老干部提供发挥余热的用武之地。  

军休干部杨修国、刘国玉、朱振华、杨步良在义务理发的岗位上已经度过了几十个春秋，如今，在东翠路军休所成立的义务理发队也已义务理发了三年多了，尤其是，他们的义务理发在新冠病毒疫情期间，理发店不开门营业的关键时刻，发挥了安定民心、减少恐慌的重要作用。  

军休干部杨襄榆长期担任老年大学领导工作，培养了不少为社会做贡献的老年书法家、书画家。军休干部郭伴虎、李振山、闫国强退休后致力于书法学习，如今，已是书法大家，在新冠病毒疫情，他们用书法、书画鼓励大家增强战胜疫情的信心和积极性。  

军休干部李志远、赵英奇、孙开香、严秉康、别良杰、杨天宇、朱洪昌、盛湖东、赵宗元、芦培君等利用他们在杂文、书法、诗歌、摄影、编辑、摄像宣传等方面的一技之长，积极宣传军休干部和社会正能量、党的方针政策。军休干部张学金、陈增元积极投身社区管理工作。  

军休干部闫兆麟，虽然身在北京，仍然心系家乡，积极投入家乡改革开放的宣传工作和家乡的教育工作，他先后出资6万元和10万元，一是编辑出版了宣传家乡一草一木和改革开放的一点一滴的《其他木之歌》；二是在家乡母校设立奖学金，出版发行孩子们的优秀作文集，鼓励、勉励、奖励学习用功、立志改变家乡面貌的孩子们，同时，积极探索、探讨、探寻家乡致富的新途径。闫兆麟此举，在家乡掀起了热爱家乡、建设家乡、振兴家乡的新高潮。  

二、其实，只要有政策支持老年人将大有作为  

确实，只要国家在政策上、资金上稍微给予支持，这些拥有一技之长的老年人将极大的挥发老有所为的积极性。  

这些积极的老年人，尤其是闫兆麟，通过长期的调查研究发现，其实，在人口迁徙方面大有文章可做。  

现在，许多农村已经由于城镇化的推进，差不多由于人口的迁徙成为空村了。基本上没人住的村子如何建设、如何投入少量的资金、人力、物力进行着与农村振兴战略相辅相成的战略性建设迫在眉睫，如果，国家给予一定的支持，闫兆麟他们将会以最小的资金投入取得最丰实的研究成果，因为，他们已经自费调查研究多年了，现在是需要大数据进行数理统计整理的时候了。  

三、其实，只要有长远规划老年人将持续给力  

俗话说，不怕慢，就怕站。支持和鼓励老年人以一技之长发挥余热，就怕延续性不强，中途出现不连续现象，因此，支持和鼓励老年人以一技之长发挥余热，应作为国家长治久安的战略大事来抓，所以，必须制定可持续发展的长远规划，把每个细节都考虑进去，不至于出现在政策上、行动上脱节的停顿现象，即不怕慢就怕站的现象，这样，就能确保老年人愿干事、想干事、干实事的热心、热情、热忱持续高涨、持续高潮、持续给力。  

四、其实，只要老年红利运用得当将永远受益  

综上所述，充分发挥老年人以一技之长的热心为社会做贡献，尤其是老有所学、老有所用、老有所为，是功在当代利在千秋的大好事、大手笔、大战略，各级应当统筹兼顾、统筹兼备、统筹兼容，将老年红利永用得当，方方面面将相得益彰、永远受益。

谈谈锻炼这个话题，大家都知道流行一句话吧，就是生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹，说实在的，一般大家都有那样的常识。如果你这血管儿畅通了，你不会是脑血栓，通则不痛，如果你哪嘎不得劲儿或比较疼痛，那是因为。有什么阻塞，所以如果畅通无阻了，那么就什么事情问题不大了，一般来讲呢，对于锻炼这个话题。众所纷纭，有的人还甚至说生命在于静止，其实这个问题，不要误导，生命在于静止是因为你有病了，但是你不活动了，要休息。

生命在于静止，就是你有病了，或者是你这个波棱盖儿，就是腿脚都有毛病，半月板那个又是有问题，甚至说有些时候，关节方面儿，确实挺严重，有了病状，这时候呢，当然是不要去运动，要做适当的治疗。辅助运动，但这种运动也是你要如果长期不活动，所以淤血或者是血流不畅，那么疼痛的就会更严重啊，我这里举一个例子呢，我在五，十六十岁儿的时候吧，曾经一度这个有骨质增生，当时啊，大夫就劝我去手术，我没听，辛亏我没去。现在我的波棱盖好好的，时过二十来年，什么事都没有。大夫就劝我开刀，我没开刀，这个虽然是很遭罪一段儿，我咬紧牙关坚持下来了，后来呢，这个骨质增生呢，也就好了。据我所推测，是因为我坚持咬紧牙关继续走，把那个骨增生的软骨质软骨磨平了，成了骨垫儿了，这样还倒增加了啥呢，关节那个骨之间骨质增生那部分，整个耐受力，所以这事呢，就后来看了一个材料上讲我。骨质增生在某种意义上是一种保护性反应，不要太大惊小怪，也不要去做没必要的处理，那样话到医院倒没什么好处，所以吧，什么问题都要一分为二。

当然是锻炼，有很多种方式 ，你说毛主席喜欢游泳，也说很多人喜欢各种各样儿的什么广场舞，都是锻炼。因为我喜欢跑步，但是跑步来讲呢，对于这个年轻人，对中年人，时间上工作人员紧张，这个时间调度的问题，以及跑的那量的问题，时间的问题。这个问题呀，有好多具体体会，其实啊，我也曾经听人说过，北京人锻炼，因为在这个马路上跑，长期锻炼，一辈子。由于尾气造成的危害，所以肺部反应，倒不太好，所以这些问题吧，一般是选择一个也是环境比较好，青山绿水，或者是空气比较清新的地方。

当然是了，对不同年龄段儿，尤其老年人，要量力而行，从实际出发，力所能及，不能过度运动，过度的运动倒会产生不良的反应。那么什么样是这个也是过度呢？但你如果每天活动能够在短时间内，或者半小时之内，一个小时之内能恢复正常，那么就不是过了，如果在一个小时之内都恢复不了正常，那么就是过量了，所以这是一个判断的标准，其实再一个就是啥呢，你喜欢这种说最好的运动，一般来讲人们都说是打太极拳啦。广场舞啦，或者是这个是力所能及的，这个轻微的运动啦，走步啦，这一系列东西对人都是有好处的。

还有一个体会，像现在咱们这个大家都知道喝水是非常有味儿，人家这个专家就跟你提醒说，不要等渴了再去喝水，应该现在来讲，我的深刻体会是啥呢？人从年轻的时候就要打下良好的身体基础。像这个终身受益，等着你要真的有了毛病以后，你再想去运动，或者到了老了再去运动，好像是在某种意义上已经你你器官都老化了，对这个这增进身心健康。增进肺活量啊，增进这个也是，那这个心脏的这个也是功能啊，这一系列问题都起不了作用，甚至在某种意义上还真得注意不能出现这个负反应，所以在这个问题上我给大家说了。千言万语这句话就告诉大家，就一定要打好基础，基础打好了，就好像盖大高楼大厦似，就会越干越漂亮，越盖越雄伟。

关于跑步啊，我的体会就更深了，一个是我记住了希腊，一个奥林匹亚山上写的，为了健康跑步吧，为了健美跑步吧，为了睿智跑步吧。所以跑步是人类所认知的一种有益于人类健康的一种运动，这是千真万确的，毋庸置疑的。但是有心脏病的人不适宜跑步了，特殊情况不适宜跑步，我实际的体会当中呢，还好像产生一种，它能分泌一种这个，我据科学说要分泌一种什么肽，这个东西呢，对身心健康，愉悦身心，非常好说，你比如我跑完了以后，就有一种什么体会呢。跑完了以后，心里感到非常神圣，生活是非常美好，打开了无数明亮的窗户，好像这个前面儿一片光明，而且对未来产生无限幻想，干什么都有劲儿，干什么都有信心，这个无形当中身体更加厉害。

锻炼还有一个问题，就是要持之以恒，！细水长流，不能三天打鱼，两天晒网，脑袋一热，今天锻炼了明天就不锻炼了，这样到会产生一种副副作用，因为人要如果常锻炼，消耗体力。他会减肥，不会发生肥胖，但是如果你跑了两天又停下来了，这样的话，你这个能量积聚产生肥胖的现象，反到原来那个初中初始状态，所以呀，必须细水长流，持之以恒，坚持，恒心毅力，坚持数年，必有好处。必须每天要有一定的量，但是这里也要有个度的问题，不能过量运动，也不能去挑战极限，所以不要随心所欲。

这里我还要解释一个问题呀，其中有一个理由儿是啥呢？说的运动员没有长寿的，在这个问题上我想吧，运动要适量适度。适可而止，而不是这个也说挑战极限，挑战生命，你像这个举重运动员，那不是挑战极限吗？而且超负荷的量太大了，那一般人受不了，说对整个身体健康发展是没好处，甚至在某种意义上摧残了一些器官，这样吧，势必带来一些很严重的后果。所以说运动员一般不会长寿，这也是一个事实，这个不容否认的事实，这个生命在运动，并不包括那种运动，所以是适当的运动。

当然是了，人一生终生劳作，日落而息，日出而作，这种形式也是一种锻炼，可是在某种意义上，它有一种残缺。因为它是机械的，单调的，利用这个器官的某个部位，其他部位没得到全面的锻炼，再适当的做一些补充运动，我想就完美了，所以在这些问题上，不要也说太钻牛角尖儿。而且太苛求了，所以说只要活动了，就是活动筋骨，活动身心，这样吧，使你器官都得到了一定的适应生活，适应环境，得到了一定的，促进各种器官，长得比较健壮，比较健康。比如老年人有时呢，唱唱歌儿，跳跳舞，练练书法，练练乐器，这都是在动，所以运动应该从广义上去理解，不要单纯。一说就好像是竞技体育呀，大家所熟知的篮球排球足球，羽毛球，乒乓球等。游泳系列带有竞技状态的运动，所以老年人没有竞技状态的，都是健身，自我修炼也是一种活动，在某种意义上。除非大脑适当的思维，不要思虑过度，不要胡思乱想，这也是一种运动，防止痴呆，对大脑的运动。老年人呐，有时候为了愉悦身心，上户外走一走，上那风景地区旅旅游，有时候呢，跟朋友谈谈心。跟老伴儿，在休闲广场走一走，这些东西都属于运动的范畴，另一方面儿呢，在那儿下下棋。甚至说在某一种意义上，有时候适当的打打麻将，不是说一天坐起来没头儿打，一小段儿时间麻将 扑克儿了，也打打台球儿了。一些轻微的运动，这些都是比较高雅的运动，并且对整个身心健康都是有好处的，一个人的健康不光体现在身体的强壮上，更体现在精神的健康。干什么都有他的度的限制，之所以说这个运动员不长寿，就是举一个实际生活的例子，大家会清楚明了，干什么都有量和度，物极必反。说实在的，运动员是在挑战极限，就像一个弹簧，在弹性限度之内有弹性，超过了弹性限度。那么弹簧就不是弹簧了，就是量变到质变，所以在这个问题上呢，一定掌握好尺度，不能盲目，也不能不科学，随心所欲。跟着感觉走，其实要有一定的原则和指导思想，要有经验的人做指导，要听从一些有经验的人的劝告。