此外，脾经失调可刺激大都、太白等穴位。

13:00

午睡小憩30分钟

上午11时-午后1时，为午时，心经当令。心经的养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋，此时可以吃午饭、睡午觉，一般来说休息30分钟就可以了，茶、咖啡、酒等应适可而止。

15:00

活动肩颈部

午后1-3时，为未时，小肠经当令。所以应在午时1点前用餐，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。心与小肠相表里，加之小肠经巡行肩颈部，再从胳膊到小手指内，所以出现肩颈部不适，可以按压前谷、后溪穴。

18:00

吃一顿优质的晚餐

长期不吃晚饭会使人体内的肾上腺素分泌增多，从而促使自由基的产生，结果就是加速衰老。晚餐并非完全不能吃肉，可以在吃些大豆制品的基础上，适量吃一点鱼虾、瘦肉等；其中一半可以是绿叶蔬菜。同时，可以吃一些富含水分的粥类或者清淡的汤类食物。干稀搭配可以适当帮身体补充水分。

19:00

30分钟运动

晚7-9时，为戌时，心包经当令。这个时候最好的运动就是散步，也可练手指操。心包经沿着胳膊前臂一直到中指，所以如果出现中指发麻、心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，可以按压劳宫、内关、曲泽穴。

23:00

早点上床睡个好觉

晚9-11时，为亥时，三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。保持稳定的睡眠习惯，也就是每天都保持差不多的入睡时间、起床时间，有助于延缓衰老。