养生杂谈
养生是健康长寿的基石
作者:朱万祥
审稿:刘朋岭
养生是健康长寿的基石，这句话世人都应明白这个基本道理。当今时代人们普遍是丰衣足食，不缺吃，不缺喝，生活无忧无虑，幸福美滿，人们都渴望健康、都希望自已和家人健康长寿！所以，当今健康行业发展迅速，日新月异，据有关数字显示，截止2024年11月18日我国保健产品约14907种，其中国产14180种，进口727种，人们的健康保健意识已走过了三步曲。第一步曲是盲目消费，不管听谁的健康课，都要去买产品；第二步曲是理性消费，健康课听多啦，钱也花的差不多啦，所以，保健由盲目消费变成理性消费；第三步曲是亲情服务和最佳产品的消费。因此，人们的健康意识逐步增强，所以，只买货真价实的产品，对自已身体有用的产品。
人生和社会实践证明，当前不少的退休人员都逐步加入了养生保健的行列，笔者告诉大家，一定要树立健康的新理念，牢记健康理念的基石，"合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平衡"十六字健康方针。
今天借此平台，笔者围绕退休与养生保健的话题，浅析如下两个问题:一是首先弄明白什么是健康；二是生活方式的转变，对健康生活是把双刃剑:三是老年健康生活的小常识。笔者下面先从什么是健康开始本文的主题，但因笔者，退休10多年，对养生保健感悟之深，为此，借此机会顺便与读者，围绕养生保健，谈两点认识与体会，如有不当，敬请原谅。
一、世人首先先弄明白什么是健康？
我们世人，不论在日常活动中、或是休息熟睡时，心脏都在不停地跳动。正常状态下，你不会感觉到自己心脏的存在，因为健康的人不会出现心慌、心悸的情况。
同理，你的肠胃其实也是在不断蠕动的，大多数时候你都不会有所察觉。而一旦出现腹痛、腹泻等症状，无论是功能的还是器质的，你的肠胃肯定存在异常。
上面两个例子，其实为我们说明了一个人健康的最佳状态，那就是身心的完美和忘我。这与世界卫生组织对健康的定义基本一致：“健康，是一种身体上、精神上的完美状态，以及良好的社会适应能力。”
二、生活方式的改变对健康来说是一把锋利的双刃剑
改革开放以来，现代化、城市化让我们的生活发生了翻天覆地的变化。自然环境、社会环境、包括生活方式都与过去天壤之别。然而这些改变，一方面极大地丰富了我们的物质和精神、让我们过上了富裕、舒适、高效的现代都市生活；另一方面也带来了许许多多前所未见的疾病和隐患。
目前世界卫生组织认为，对人类威胁最严重、也最常见的五大疾病，分别是∶1、心血管病，包括高血压、冠心病等。据统计，我国有近三亿人得高血压。2、脑血管病，如卒中。3、糖尿病。4、癌症。5、慢性阻塞性呼吸疾病，如老慢支、慢性肺炎、肺心病等。
国家卫生部门统计分析后发现，这些慢性病的高发，和不健康的自然环境、社会环境，以及不健康的生活方式和行为等因素关联很大。
拿自然环境来说，随着大气、水体、土壤等污染加重，心血管疾病的患病率逐年提升，而患病年龄却逐年下降。近年来，3、40岁的年轻人突发心肌梗塞的新闻，已经是屡见不鲜。
而社会环境的改变，则突出表现在都市生活的巨大竞争压力下，很多人开始习惯过劳、睡眠不足、作息不规律等不良的生活状态和精神状态，并形成了庞大数量的亚健康人群。
而生活方式改变带来的问题，一方面日益便捷的交通出行让人们运动越来越少，另一方面物质的极大丰富和物流行业的发达、让大家的饮食习惯也发生了巨变。这就导致当下肥胖症、糖尿病等患者越来越多。
三，老年人健康生活的小常识
如果人到老年不想总生病，明白如下三十点就足够了，比较实际，敬请读者参考:
1、睡得早一点。
2、动作慢一点。
3、食量减一点。
4、吃得杂一点。
5、优质蛋白质多一点。
6、维生素微量元素补一点。
7、晚餐早一点。
8、食物热一点。
9、水喝多一点。
10、盐吃少一点。
11、适当忙一点。
12、运动多一点。
13、脚下留神点。
14、童心保留点。
15、心放宽一点。
16、浪漫来一点。
17、名利淡一点。
18、知足乐一点。
19、年龄忘一点。
20、闲事少管点。
21、有空多玩点。
22、凡事看开点。
23、朋友多交点。
24、微笑多一点。
25、爱好广一点。
26、打扮漂亮点。
27、旅游来一点。
28、老年潇洒点。
29、麻将玩一点。
30、老酒咪一点。
老年人的健康快乐，就是 “一点” 加 “一点”，坚持三十点，再活几十年不成问题，人生最美不过夕阳红，人生晚年幸福才是真正的幸福！
2024年11月21日
作者简介：朱万祥，男，中共党员，初中肄业，退休警官，原籍河南封丘，驻新乡市凤泉区，文学愛好者，擅长诗词自由体、散文等创作，近年上网发表文章80余篇，退休13年，著书13本。
