预防冬季训练伤 筑牢安全训练防线精华热点

训练伤预防作为训练工作的重要部分，直接影响着指战员身体健康和队伍战斗力。为切实提高训练质量水平，近日，巴州森林消防支队库尔勒大队不断总结训练伤预防的特点规律，将训练伤病预防的关口前移，帮助指战员提高防护意识和技能，最大限度减少伤病的发生，服务和保障队伍战斗力。

工欲善其事，必先利其器。训练前，要充分做好准备工作，使关节得到充分的活动，韧带拉开，避免关节僵硬和肌肉紧张，减少运动中发生伤害的可能。热身是体能训练中极为重要的一环，充分热身可以提高人体温度，调动起中枢神经系统对于肌肉的募集，调动肌群越多，热身效果也就越好，这样在训练中，不仅不容易受到伤病的侵袭，还能促进训练成绩提高。训练结束后放松慢走，待心跳恢复平稳后进行整理拉伸活动。肌肉按摩通常在训练半小时后进行，主要通过双人协作的方式采用手指揉捏的方法对局部酸痛堆积的部位进行按摩通络。

通过系列活动，使大家切实了解掌握训练伤预防的基本知识和注意事项，有效降低了出现训练伤的风险，为下一步安全高效训练打下良好基础。