【 养生诀】枕上记
隋末唐初-孙思邈
侵晨一碗粥，夜食莫教足。
撞动景阳钟，扣齿三十六。
大寒与大热，且莫贪色欲。
醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
火艾漫烧身，争如独自宿。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
自死禽与兽，食之多命促。
土木为形象，求之有恩福。
父精母生肉，那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉。
【鉴赏】
这首诗由唐代医学家孙思邈所作，名为《枕上记》。诗中通过日常生活中的细节，传达了养生之道和对生命的珍惜。
首句“侵晨一碗粥，夜食莫教足”，强调了早餐的重要性，提倡清淡饮食，避免过度饱食。
接着“撞动景阳钟，扣齿三十六”则是通过日常习惯来促进身体健康，暗示了定时运动和口腔保健的重要性。
“大寒与大热，且莫贪色欲”告诫人们在极端天气下要控制欲望，保持内心的平和。
接下来的“醉饱莫行房，五脏皆翻覆”则提醒饮酒过量和过度性行为对身体的危害。
“火艾漫烧身，争如独自宿”可能是指使用艾灸等传统疗法时应谨慎，或建议在寒冷夜晚独自休息以保持温暖。
而“坐卧莫当风，频于暖处浴”则强调了避免受凉和保持身体温暖的重要性。
“食饱行百步，常以手摩腹”鼓励饭后散步和轻柔按摩腹部，有助于消化。
最后，“莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。自死禽与兽，食之多命促”告诫人们选择新鲜、健康的食物，并避免食用腐败或死亡的动物，以保护生命。
整首诗以生活化的语言，深入浅出地阐述了养生之道，体现了孙思邈对健康生活的独到见解。
孙思邈的《枕上记》是一篇养生诀，属于养生书。孙思邈，被誉为“药王”，他在幼时体弱多病，后来通过学习和实践，总结了唐代以前的医学理论和临床经验，编成了《千金药方》和《千金翼方》两部医学巨著。
此外，他还撰写了这篇养生诀《枕上记》，结合了儒家、道家和佛家的思想，从人体生命的三个基本要素：精、气、神的角度，提出了具体的养生方法。
《枕上记》的内容主要包括以下几个方面：
饮食养生：建议清晨喝一碗粥，晚餐不要过饱，避免大寒大热的食物，不食无鳞鱼和禽兽肉。
起居养生：强调坐卧不要当风，避免受寒，经常在温暖的地方洗浴。
运动养生：建议饭后散步百步，用手摩腹，叩齿三十六次，鸣天鼓等。
情志养生：避免过度贪色欲和酒后行房，强调独宿和心神宁静的重要性。
这些养生方法不仅体现了孙思邈对养生的深刻理解，也反映了他对预防疾病、保持健康的重视。通过这些方法，孙思邈本人也活到了高寿，达到了142岁。
文稿整理:强军/陕西宝鸡
共 990 字2024 年 12 月 3 日于宝鸡
