在冬日的严寒之下，人体的肌肉和骨骼会变得更加脆弱，如果不经过热身舒展，就直接开始高强度的体能训练很容易受伤。因此，值班员在训练前，带领参训人员充分做好训前热身，教育引导指战员认清训练中热身活动的必要性。通过增加热身时间，充分活动身体关节，保证训练安全顺利开展，避免“非战斗减员”。

基础体能训练是指战员圆满完成各项应急救援任务的必修课，也是各项训练能够安全稳定开展的基础课。训练中，分队按照有度、有序和定量的原则，针对指战员上肢、腹部、下肢等部位进行专项训练，有效抓好爆发力、耐力、柔韧性、协调性训练的有机结合，确保指战员人员素质全面发展。

针对“全灾种、大应急”任务需求，大队坚持实战化导向和战斗力标准，紧密结合专业岗位练兵需求。考虑到现有装备与场地状况，重点强化了绳索救援技能和灭火救援装备操作使用等关键技能的训练。在训练过程中，教练员采用面对面指导和手把手传授的方式，确保每位参训人员都能认真对待、虚心学习并刻苦训练。