2025年，如何成为更强的自己？

先要保证最基本的三件事：锻炼身体，丰富大脑，管控情绪。

这三件事分别对应了我们需要提升的三种能量：体能，智能，情能。

1、锻炼身体：提升自己的体能

体能是指心血管耐力、肌肉强力与耐力、柔韧性、敏捷性、平衡性和力量的综合表现。体能出问题，表现为睡不够、疲劳、生病等。这时候，我们要静坐调整、卧床休息、多听音乐、去看医生。

另一方面，要合理控制饮食，参加体育锻炼，恢复甚至增加我们的体能。尤其需要注意的是，要选择适合自己的运动方式并注意逐渐加大运动量。

2、丰富大脑：提升自己的智能

智能是指记忆、观察、想象、思考、判断等方面的能力。智能出问题，表现为心猿意马、注意力分散、反应慢、记忆力差。这时候，我们通过阅读一本好书、进行思维训练、听听讲座、参加培训，增强脑力、丰富智能。

什么是好书？

有传播性的不一定是好书，好书必然是经得起时间检验的，因此，读好书，就是多读经典。看看陈述教学公众号也不错，很多美文和课件一定会让你忘返流连。

什么是思维训练？

换角度、换方向考虑问题，或者做一些思维方面的测试题。当然，能听一些好讲座，参加几次好课程，是最直接的改善智能的方式。

时常给自己充充电，让自己能量满满，才能保证工作和生活的品质。精力充沛，身心平衡，这样的教师形象能给人留下深刻印象，说不定，你会邂逅意想不到的机会，加薪升职一切皆有可能。

3、管控情绪：提升自己的情能

情能是指认知、理解和管理情绪的能力。情能出问题，表现为焦虑、失望、烦恼。这时候，最好找人倾诉，和闺蜜、知己聊聊天，让情绪有个出口，控制情绪——遇见更好的自己。

每个人都要善于管控自己的情绪，我们必须要有释放压力、舒缓情绪的途径。同时，还要多参加活动，把自己置身于人群中，改善人际关系。此外，也可以换换环境，去旅游、度假。永远让自己保持快乐，不要陷入精神内耗，不要过度焦虑，不要恐惧未来。2025，我们会更更好！

其次，虽然人在教师行，很多事情身不由己，但2025，请释放你的强者气息！以全新的姿态，强者的人设，去拥抱这个充满无限可能的新一年。

1、稳定内核：你内核稳了别人就慌了

内核是什么？内核就是你的内心世界、你的价值观、你的信念体系。一个内核稳定的人，就像一棵根深叶茂的大树，无论外界怎么风吹雨打，都能屹立不倒。而一个内核不稳定的人，则像一片浮萍，随波逐流，没有方向。

在这个浮躁的社会里，很多人都被外界的诱惑和干扰所左右，失去了自己的内核。他们一会儿追求这个，一会儿追求那个，结果什么都没得到；他们一会儿相信这个，一会儿相信那个，结果什么都没坚持下来。这样的人，怎么可能成为强者呢？华为任正非，在面对美国政府的打压和全球市场的竞争时，始终保持着冷静和理智。他带领华为团队稳扎稳打，最终让华为成为了全球令人尊敬企业。

在2025年，面对复杂多变的环境和挑战，无论外界怎么变化，我们都应坚守自己的信念和原则，不为所动。

2、停止解释：停止向任何人解释你的生活

你有没有发现，生活中有很多人特别喜欢解释自己？他们总是害怕别人误会自己、不理解自己，所以总是拼命地解释、辩解。其实啊，这种做法是非常愚蠢的。因为解释越多，越容易让别人觉得你心虚；解释越多，越容易让别人抓住你的把柄。

杨绛女士曾说过：“我已经没有兴趣给每个人留下好印象，你所见即是我，我不想解释更懒得解释，你能懂我几分就是几分，至于你怎么看我，无关紧要也没有必要。”这句话道出了停止解释的智慧和洒脱。

真正的强者是不会向任何人解释自己的生活的。他们知道自己想要什么、在做什么、为什么这么做；他们不需要别人的理解和认同，只需要自己的内心坚定和执着。就像那句名言所说：“走自己的路，让别人说去吧！”

3、学会祛魅：保持个人独立判断的能力

罗翔曾说：“人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎的时候。不在乎他人的评价和眼光，不在乎自己是否有存在感。”这句话告诉我们，学会祛魅，保持独立判断的能力，能让你更加自信和从容！

真正的强者是有着独立判断能力的。他们不会轻易相信别人的言论和观点，而是会用自己的大脑去思考、去分析、去判断。他们知道什么是真的、什么是假的；他们知道什么是有价值的、什么是没价值的。就像那句名言所说：“尽信书，则不如无书。”

怎么学会祛魅呢？

就是要学会质疑和批判。当你听到一个观点或者看到一个信息的时候，不要急着接受和相信。而是要先问问自己：这个观点或者信息来源可靠吗？它有没有证据支持？它是否符合逻辑和常识？只有这样，你才能保持自己的独立判断和清醒头脑。

4、善于控场：让自己成为场合的主导者

在一些重要的场合中，总有一些人能够掌控全局、引领话题、把控节奏，他们就像磁场一样吸引着所有人的注意力和关注度，而另一些人则总是默默无闻、被动跟随、无所适从。这其实就是控场能力的差异。

真正的强者都是善于控场的。他们知道如何引导话题、如何调动气氛、如何处理突发情况。他们总能在关键时刻站出来说话、站出来做事。他们总能让所有人都围绕着他们转。就像那句名言所说：“舞台是属于我的！”

5、保持神秘：永远不要让别人猜透你

那些真正厉害的人总是给人一种深不可测的感觉？你永远不知道他们在想什么、在做什么、下一步会怎么走。这就是因为他们懂得保持神秘感，不让别人看透他们的底牌。保持神秘感并不是要你故意装深沉、故弄玄虚，而是要你学会隐藏自己的真实想法和意图。不要让别人轻易猜透你的心思。因为如果你让别人看透了你的底牌，你就会失去主动权和优势；你就会被别人牵着鼻子走。就像那句名言所说：“知己知彼，百战不殆。”但如果你连自己都让别人看透了，那你还怎么百战不殆呢？

6、敢于翻脸：让别人不敢冒犯你

生活中有很多人总是喜欢欺负那些软弱可欺的人？他们觉得这些人好欺负、好拿捏，所以总是肆无忌惮地欺负他们。而对于那些敢于翻脸、敢于反抗的人，他们则往往敬而远之、不敢冒犯。这就是人性的弱点——欺软怕硬。当然要注意翻脸的艺术性。

所以，如果你想要成为强者，就要敢于翻脸。当别人欺负你、冒犯你的时候，你不要忍气吞声、委曲求全；你要勇敢地站出来说“不”！你要让他们知道你不是好惹的！你不敢随便欺负！就像那句名言所说：“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人！”当然啦，敢于翻脸并不是要你变得粗鲁无礼、蛮横霸道。而是要你学会维护自己的尊严和权益。你要让别人知道你有底线、有原则。你不会无限制地容忍和退让。只有这样，别人才会尊重你、害怕你。

在这个弱肉强食的社会，没有实力，就如同没有盔甲的战士，随时可能被生活的洪流所淹没。实力，是你行走江湖的通行证，是你面对挑战时的底气。正如那句老话：“手中有粮，心中不慌。”强大的实力，就是你手中的那袋“粮”。记住，实力不是与生俱来的，而是通过后天的努力和积累获得的。

8、注重形象：形象走在实力前面先敬罗衣后敬人

在这个看脸的时代，形象就是你的第一张名片。你穿得邋里邋遢，别人怎么会对你产生好感？你打扮得大方得体，别人才会愿意与你交往、合作。这并不是以貌取人，而是人性使然。想想那些明星、网红，哪一个不是靠形象吸引粉丝的？他们之所以能成为焦点，除了才华，更重要的是形象。一个好的形象，能够让你在人群中脱颖而出，赢得更多的机会和资源。在学校，有颜值更要有言值。

9、收放自如：最顶级的气场是收放自如

那些真正有气场的人并不是总是张牙舞爪、盛气凌人的。他们往往能够在不同场合下展现出不同的气质和风度。他们既能够霸气侧漏、震慑全场；也能够温文尔雅、谦逊有礼。这就是因为他们懂得收放自如。“静若处子，动若脱兔。”收放自如是一种高级的气场境界。它要求你在不同场合下能够灵活地调整自己的状态和表现。它要求你既能够展现出自己的实力和魅力；也能够隐藏自己的锋芒和锐气。只有这样，你才能够真正掌控全场、引领风骚。

最后，请你记住：“强者不是没有眼泪，而是含着眼泪继续奔跑。”从现在开始，就让我们一起努力成为那个更加强大、更加自信、更加有魅力的自己吧！

敢于破局——成为更强的自己吧！

作者简介：

陈述，全国著名一线实力派校长，其“陈述教学”公众号学校管理类课件享誉全国，原衡水中学共建学校首任执行校长，现吉安市泰和求知高中执行校长，北京芯博雅创新教育研究院副院长。

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