怎样才能活得更好
—一看看西方怎么说
王业松
2月21日,《参考消息》刊登一篇文章，题目为《活得更久，还需活得更好》。此文报道了1月22日西班牙《国家报》网站的一篇文章《活得更久，就活得更好吗？》。内容是说，活得更久，不等于活得更好。也就是咱们中国人常说的：生命讲究长度，但更讲究厚度。吃饭为了活着，活着不是为了吃饭。
怎样才能活得更好呢？这是该文记者因玛·加里多要阐述的内容。
该文说，“如果我们活得更久，那么关键就在于多活的这些岁月的生活质量”。好的生活质量。首先是“老年人在家庭和社区中保持活跃的良好健康”，而不是“孤独、依赖或孤立”。
其次，文章说，要想提高生活质量，需要保持良好的、积极的生活习惯。保持休息和饮食习惯是预防疾病的关键。每天膳食组成应为四分之一是全谷物，四分之一是健康蛋白质，如鱼类、家禽和豆类，其余是蔬菜和一些水果。
再次是体育锻炼。体育锻炼可以改善人的注意力，每天应有30至40分钟的体育锻炼。它是减轻“日常压力时仅次于睡眠第二好的缓冲器”。
第四是，健康的生活方式，应包括“拥有生活目标和感到对社区有用，这样老年人就会感到有动力，会将身心都投入每一天的生活”。
第五是，“必须让老年人充分享有权利”。“照顾我们的老年人是一项集体承诺”。“我们要与老龄歧视这种在社会上普遍存在的歧视作斗争”。世卫组织的专家说，政府“需要制定有关长期护理的政策，以确保对老年人提供的护理具有方向性和高质量”。 现在世界老龄化加快了进程，该文报道说，“法国60岁及以上人口的比例从10％升到20％，即人口的五分之一，用了150年，但巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完成同样的转变大约需要20年的时间”。根据国家民政部发布的《2023年国家老龄事业发展公报》称：截至2023年末，全国60周岁及以上老年人口2.9亿，占总人口的21.1％。中国对老龄化十分重视，已有良好的对策，完善老年人健康支撑体系、促进老年人社会参与、着力构建老年友好的社会、积极培育银发经济等方面的政策。国家对一老一小十分关爱，中央和国家领导人说：“一个社会幸福不幸福，很重要的是看老年人幸福不幸福”，“一定要让老年人有一个幸福的晚年”。这几句关爱的话，作为年逾九旬的我听起来心里觉得热乎乎的。因为有人心疼，有人关爱的人是幸福的人。但是，幸福也要靠自己争取，自己创造。我曾经有诗曰：
上午咖啡下午茶，
读书看报练书法。
生逢盛世千般好，
幸福钥匙自己拿。
看看自己，比比西方，增加了我的自信和自豪。西方老年人能做到的我都做到了，西方老年人做不到的我也做到了。我是中餐西餐都吃；唐装西装都穿；名山大川都游；飞机邮轮都坐；国内国外都去；诗歌散文都写；高人百姓都交。老有所乐，我做到了：我生活在快乐中，我生活在幸福中，我生活在如诗中。老有所为，我也做到了：我在诗文创作中作为，我在为祖国树碑中作为，我在为人民立传中作为，我在为中华民族复兴鼓与呼中作为。
我非常关注离退休人员生活质量问题。几年前我就对什么是离退休人员生活质量问题提出9条标准，其中有：想交友，能交友，有交友，常交友；居有所，归有家，寒暑两季常度假；想做事，能做事，有事做，做成事。总之，要融入社会，融时代，融入大自然。遵照这些标准，我不停地阅读和写作，2024年，我读了9本书，包括60万字的《王蒙自选集》、40万字的《走近周恩来》和铁凝的散文集等。2024年，我写了85篇（首）诗文，而且都被发表。我在为所处的新时代发声，我在讲中国的故事。我觉得自己仍在工作。这一年，我还应邀到中学举办一次讲座，事先写了8000字讲稿，讲了80分钟，听众师生700余人。2024年还出版了我的第十卷散文集《催征》。
《活得更久，就活得更好吗？》中提到的体育锻炼，我更是几十年如一日，当今，92岁的我仍然是游泳和骑行更替进行，游泳30分钟不停留500米；骑行50分钟9公里。
《活得更久，就活得更好吗？》中提到的体育锻炼，我更是几十年如一日，当今，92岁的我仍然是游泳和骑行更替进行，游泳30分钟不停留500米；骑行50分钟9公里。
西班牙《国家报》网站的文章提到：《注意心理情绪健康》，我也做到了。我在阅读中收获乐；我在社会交往活动中收获乐；我在文学创作中收获乐；我在融入大自然中收获乐；我在看到、听到祖国的阔步而坚定前进中收获乐；我在跟上时代的脚步中收获乐。这就是我的“心理情绪”，这就是我的心态。
中国的老年人，全世界的老年人，我们携起手来，一起向未来，争取活得更好。
对比西方老年人的生活，信心满怀。虽写了收上感想，但觉得意犹未尽。遂成诗一首，以补兴致。
心里有盼头，
紧跟时代走。
笔杆手中握，
奋力写春秋。
2025年2月22日（此图片系作者骑自行车运动。来自作者提供）
【作者简介】
王业松，男，1934年⽣，汉族，江苏省泗阳县⼈。南京⼤学中⽂系毕业。曾在国务院外事办公室任助理，在公安部外事局和教育局任处、局⻓，并兼任《公安教育》编委主任。现为中国散⽂学会会员、江苏省作家协会会员。曾多次在《⼈⺠⽇报》《⼈⺠论坛》⽹、《中华英才》半⽉刋、《亚洲财富国际交流》⽉刊，以及南⾮出版发⾏的《⾮洲时报》等报刊发表⽂章。已经岀版《呼应》等九卷散⽂集，计300万字。其中《⾬中送魏巍》、《我送荣毅仁副主席回家》和《我在中南海⼯作期间花絮》等散⽂在社会上⼴为流传。作者年已九旬，但仍在为时代发声。读者可从中听到⼈⺠的呼声，看到国家发展的脚步，感受到时代的脉搏。2023年，荣获联合国文化荣誉最高奖。
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