人生的后半程如何养老？虽然这个话题有点沉重，但谁都回避不了，必须面对。

我所言的人生后半程，当然是指退出工作岗位，进入老年行列。根据本人多年观察和研究，人退出工作岗位最初的一段时间，面临很多不适应。归纳一下，至少有以下三个方面不适应：1、作息时间不适应（有的早饭后仍拿起包要上班）； 2、角色转换、突然放松不适应（特别是从领导岗位上退下来的同志，没有了责任，也没有要风得风、要雨得雨的成就感，更没有被前呼后拥的荣耀感）；3、回归家庭后，生活圈子突然变小不适应（感觉压抑，因为无所事事，不知道怎么玩了，焦虑、烦躁，跟家人发无名火）。

诸如此类的不适应，如果意识不到，或者调整不好，身心很容易出现问题。现在还有个“退休三年危险期”的说法，就是退出工作岗位后的前三年是调整期，也是危险期。

随着年龄增长，活动半径变小，身体免疫力下降，各种疾病可能会伴随人生的后半程，尤其是最后一段路程，困难更多。失能失智后，可能都没有了尊严。生命的历程即如此，谁也逃不掉。就生命个体而言，所能做的，就是尽量延缓失能失智一天的到来，并以此为前提讨论如何养老的问题。

5月11日晚上，我参加了由全国老龄产业协会老年宜居专业委员会执行主任于贵红女士主持的腾讯会议，会上，养老专家魏志华女士在《心身健康激活落地社区》的讲座中，提出了一个养老教育的全新概念，让我顿开茅塞、受益匪浅。我认为，养老教育直击养老的核心，体现了更深更广的人文关怀，对生命个体颐养天年具有切实的指导意义。如，她说，养老教育不同于老年教育，养老教育的目标指向是让老年人通过接受学习教育，了解生命未来可能遇到的问题，提前应做哪些思想准备，从而实现自我管理和自我控制的能力，延缓衰老的进程。

关于魏志华老师所讲的“心身健康激活”，我的理解是，一个人只要内心被激活，不断地赋予新的动能，变得越来越强大，生命就会不断地释放新的活力，就会促进心身健康，推迟失能失智的时间，有更多的幸福感和获得感。

如何养老？按照魏志华老师的观点，先接受养老教育，了解一些有关科学养老的知识，例如，如何认识生命进程所出现的各种情况，如何正确认知所生活的世界，如何拥有阳光心态，始终做到乐观向上，如何跟周围人和谐相处，如何老有所为，实现晚年人生价值等等。倘若把这些问题都弄通透了，养老问题就会找到正确的答案，当然也就知道如何养老了。

关于具体养老方法，涉及方方面面，又因人而异，情况比较复杂。至于如何让养老教育落地，不在本文讨论之列。

再多说一句：科学养老，激活心身，人生后半程就会过得舒服一点，长一点。

2025年5月14日早

注：本文图片均来自网络

 作者：卢祥云，在20多年的老干部工作中，勤于思考，坚持写作，出版《老干部工作研究》和《在共和国功臣身边》两部专著，多篇论文在中组部和辽宁省委老干部局获奖。退休后在大连，继续做辽宁老年报特约记者，十多年来在报刊和网络发表数百篇涉老文章。