随着2025年高考的日益临近，考生们不仅要面对知识的考验，更要应对心理上的挑战。据教育专家介绍，在这个关键时期，考生常见的心理问题包括过度焦虑、情绪波动大、记忆力下降等，这些问题可能会对考试发挥产生不利影响。
心理学博士廖春岭指出，过度焦虑表现为反复担心考砸、害怕遇到没复习的试题，同时可能伴随心慌、手抖等症状；情绪波动大则体现为易怒、敏感，容易因小事与他人争吵；压力过大还可能导致记忆力下降，甚至出现“大脑空白”。
为帮助考生调整心态，廖春岭给出了以下建议：
- 调整认知：考生应明白高考的目的是发挥所学，只要将知识充分展现出来就是成功。在考试时，大脑放松更有利于回忆知识。
- 情绪释放：通过运动、倾诉、听音乐等方式宣泄压力，也可以尝试深呼吸、正念冥想等方法，让自己平静下来。
- 家长配合：家长要保持平和心态，避免过度关心或突然改变环境，以免给孩子带来额外压力。
此外，专家还建议考生保持规律作息，避免熬夜突击，可采用“学习25分钟+休息5分钟”的节奏，提高学习效率；每天进行适度运动，如散步、拉伸10分钟，既能缓解疲劳，又能改善睡眠。
高考不仅是知识的较量，也是心理素质的比拼。希望广大考生能够调整好心态，以最佳状态迎接高考，取得理想成绩。
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