桑干河文学第22期
餐盘盛满莫贪多，七八分饱适可
坚果几颗添营养，滋养身心乐悠悠
主歌2：
早餐九点前，晚餐七点完
细嚼慢咽二十五分，品味美食好悠然
鱼肉每周尝，鸡蛋日日见
牛奶一杯暖心田，饮料不如茶香甜
主歌3：
红肉适量减，禽蛋多相见
绿叶鲜蔬一斤满，营养均衡身康健
粗粮入饭香，砧板生熟分
饭后漱口勤清洁，健康细节记周全
主歌4：
少沾酒，抽油烟，蒸煮清淡少煎炸
腊味腌品要少吃，饭后碗锅及时涮
空腹忌刺激，饮食有禁忌
保健品莫轻信，生活品质更珍惜
主歌5：
体重血压常测量，微胖身材福满堂
每日出门散散步，久坐起身防血栓
合脚好鞋伴出行，靠垫护腰保健康
弯腰搬物姿势对，手机平视护颈椎
主歌6：
雾霾口罩护周全，爬楼骑车活力添
温水润喉早晚饮，睡眠规律梦香甜
枕头舒适助安眠，早睡早起别熬夜
衣物勤换阳光晒，卫生习惯记心间
主歌7：
刷牙定时又定量，牙刷常换新模样
洗牙护龈防龋齿，洗头吹干莫受凉
便意莫憋厕所急，观察二便知健康
饭前便后勤洗手，细菌病毒全赶光
主歌8：
运动每日不间断，快走跳舞乐趣满
热身拉伸防损伤，电视时长要限量
夫妻恩爱需经营，生日惊喜情意长
包容退让解矛盾，相伴一生岁月香
主歌9：
亲子保持好距离，儿孙自有好福气
广结善缘朋友伴，家常温暖最珍惜
故地重游忆往昔，爱好相伴不孤寂
杂物定期断舍离，大笑开怀心欢喜
主歌10：
情绪稳定心宽广，重要事项记心上
体检按时查健康，用药谨慎遵医嘱
泡脚针对不同症，慢病服药要规律
复查带好报告单，知识储备心不慌
副歌：
一百零六好习惯，健康长寿记心间
点滴坚持成美好，幸福生活岁岁安
愿你我，共践行，活力满满每一天
健健康康到百年，快乐逍遥永相伴
