六十岁以上长寿百岁之探，《本草纲目》筑牢健康根本

/卢良普雅典娜

黄精富含多糖与黄酮，可精准调节血糖代谢，同时激活免疫细胞，增强抗病能力；黄芪被誉为补气养血“圣药”，能促进血液循环、改善肾脏滤过功能，其提取物可调节免疫、减少炎症反应；枸杞中的枸杞多糖与甜菜碱可调节血糖尿酸，搭配桑葚中能清除自由基；花青素与黄酮，能有效从细胞层面延缓衰老进程。

补对6类食材，稳住指标水平

优质蛋白质：人体需要从食物中摄取九种必须氨基酸！60岁后，肌肉蛋白流失加快，直接影响血糖、肌酐、尿酸等指标的稳定性。补充优质蛋白，可为肌肉提供关键修复原料，延缓肌肉衰老进程，增加肌肉量并提升肌肉力量。多食大豆、小麦、豌豆等多种植物蛋白，支持细胞修复和免疫功能，是延缓衰老、维持代谢稳态、助力长寿的重要基础。

膳食纤维：膳食纤维作为天然“血糖缓冲剂”，可以延缓碳水化合物吸收，医学称为“缓释”！还是肠道益生菌食粮，多吃地瓜山药等！不足可补充天然提取物！

维生素C：维生素C是人体内高效的抗氧化剂，可清除导致细胞衰老、病变的自由基。同时，维生素C能激活胶原蛋白合成机制。胶原蛋白是维持皮肤弹性和血管健康的关键成分，能显著提升皮肤弹性、增强血管韧性，从结构层面降低血管疾病风险，实现“抗老”与“抗病”的双重效能。两次获诺贝尔奖，具有抗癌第一营养素！抗过敏，美白等未完待续！