一到秋天，嗓子干得像冒火、鼻子堵、偶尔咳嗽，这都是 “秋燥” 在捣乱。中医认为秋天对应肺，肺像娇弱的小姑娘，怕干燥，缺水就容易出问题。教大家用两样家常食疗和几个按摩小动作，给肺 “补补水”。

一、两碗甜汤，喝出润润的肺

1. 麦门冬粥：早上喝一碗，全天不口干。

麦冬是中医 “润燥高手”，有点甜，能帮肺锁水分。做法简单：30 克麦冬捣烂煮浓汁，滤渣后用汁煮 50 克白米成粥。

麦冬给肺补水，白米养脾胃。中医认为脾胃好肺才结实，早上喝一碗，能缓解嗓子干、喝水不解渴的困扰。

2. 川贝蒸梨：咳嗽痰多？蒸个梨就管用。

秋天咳嗽多因肺干，痰黏难咳。蒸梨加川贝，比止咳药舒服。

做法：梨削皮，顶部切盖挖核，放入 5-8 颗敲碎的川贝和 4-6 颗冰糖，盖好固定，蒸 30 分钟。

梨能补水，川贝专攻燥咳，搭配起来像给肺做 “保湿 SPA”，痰少、嗓子痒时吃正合适。

二、按按这三个穴，鼻子通、不咳嗽

1. 合谷穴：嗓子疼、牙龈肿？

按这里，手背虎口第 2 掌骨中间，用拇指按到酸麻，每次 3-5 分钟。

2. 迎香穴：鼻子堵、老打喷嚏

揉这里，鼻翼旁挨着鼻孔处，按揉或用拇指擦鼻梁两侧至发热，每次 20 下。

3. 肺俞穴：咳嗽、气喘？按后背这个穴，后背第 3 胸椎旁两指宽，按揉 5-10 分钟至微热。

经络通畅      身心无恙，

中医几招，简单有效。