暑气缠云雷未歇，高湿高温笼长街，

心肺暗藏无形险，且听吾言护心诀。

肤温三十三五间，散热全凭汗湿衫，

皮肤血管皆舒张，血流骤增倍添难。

常温五佰毫升许，暑日直上七八千，

周身血液循环急，几分一轮皮肤旋。

心脏出力须加倍，四成六成负荷添，

内脏供血相对减，健康人亦觉微艰。

若有旧疾或年老，此番变化更堪怜，

每小时汗失几许，五佰到千毫升间。

失水一成至二成，血液浓缩黏度添，

心脏泵血需更劲，电解质失亦堪忧。

钠钾失衡信号乱，心肌电传导易偏，

心律不齐风险起，细微之处藏危渊。

四类信号早识别，莫待病重悔时晚，

胸闷常伴压迫感，胸骨之后隐隐牵。

或向左臂下颌散，非是寻常呼吸难，

异常疲乏侵周身，纵是休憩亦难缓。

心慌自觉心跳速，百次之上节律乱，

或有漏跳不规则，切莫轻心当小患。

头晕晕厥偶出现，脑供血不足已显，

心输出量渐下降，血压随之亦低偏。

老人糖友高血压，纵使无症状亦险，

血压心率勤监测，细微波动记心间。

护心举措有四点，条条牢记保平安，

第一先把环境管，体感三十七度线。

超过此数户外避，活动计划宜改迁，

除湿机器家中备，湿度五十以下安。

夜间卧室温莫超，二十八度是关键，

若逢高温眠中过，晨发心病风险添。

四十百分比需警惕，安睡方能护心元。

第二监测要周全，晨起静息心率看，

每日同刻来测量，十次以上增幅显。

热适应不良已出现，及时调整莫迟延，

尿液颜色细观察，淡柠之色为最安。

若是颜色深如茶，脱水信号已显现，

基础病者血压测，次数增多莫偷懒。

收缩压波二十上，警惕之心不可减，

第三行为多干预，补水策略记心间。

少量多次是良策，每小时饮二百三，

温水须含电解质，莫等口渴才补水。

高温忽入低温房，温差骤变易生患，

空调冷气虽凉爽，骤冷骤热心脏难。

衣物选择有讲究，透气凉感面料选，

皮肤温度能降低，舒适自在度炎天。

第四营养来支援，钾类食物多吃点，

香蕉菠菜牛油果，补充汗液流失盐。

高脂饮食须避免，减轻心脏肩上担，

油炸肥肉动物脏，奶油制品皆少沾。

核桃芝麻与花生，虽含营养油亦繁，

适量尚可多则害，清淡饮食护心颜。

炎夏护心非小事，点滴举措记心田，

环境监测行为养，营养支持四般全。

平安度得暑热季，心康体健笑开颜，

此般护心真妙诀，愿君牢记保平安。

责任编辑（王帅）