睡前治愈朗读稿（含呼吸提示）
旖旎
开篇旁白
（轻缓吸气3秒→缓缓呼气5秒，声音极柔，贴耳耳语感）
现在把眼睛轻轻合上，松开紧绷的肩颈，不用惦记未完成的事，也不用焦虑往后的路。
（自然轻呼吸，语速放缓半拍）
风会慢慢吹过窗棂，云会轻轻裹住月光，你只需沉下心，把白天的疲惫一点点卸下来。
诗歌朗读：
《后来的我们》
旖旎
（平稳浅呼吸，每句尾轻顿，气息舒缓绵长）
我们都成了会给自己
缝补铠甲的人
把那些没说出口的建议
折成了衣角的褶皱
（轻吸气2秒→慢呼气4秒）
不再试探命运的薄
像收起一把漏雨的伞
后来才懂，那些“算了”不是妥协
是给自己留的温柔余地
（轻吸气2秒→慢呼气4秒）
不再把真心摊开
怕它被风吹成柳絮
也不再追着浮萍问归期
只学着和自己的影子
慢慢走成了同频的伙伴
把锋芒磨成了掌心的温度
终于学会和生活握手言和
（轻吸气2秒→慢呼气4秒）
不再要事事都圆满了
就像月亮也允许自己
只亮一半
不再追问答案
后来的沉默里
我们终于学会
轻轻拍着自己的背说
“没关系呀，你已经很努力啦”
（轻吸气2秒→慢呼气4秒）
那些和解的协议
不是投降书
是我们终于听懂了
生活说的那句
“慢慢来，我不怪你”
收尾旁白
（气息放柔，近乎呢喃）
（深吸气3秒→缓缓呼气6秒）
今夜不用急着赶路，好好睡一觉，醒来依旧有温柔可依，你值得所有安稳与善待。
（自然轻呼吸，声音渐轻收尾）
晚安，好梦。
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