老年写作防痴呆
作者：陈柏蒼
退休后，不少老友会陷入“无事可做”的迷茫：每天买菜做饭、带娃遛弯，日子看似充实，却总觉得大脑“用不上劲”。其实，有一种简单又有趣的方式，既能丰富退休生活，又能给大脑“充电”——那就是写作。越来越多的医学研究证明，坚持写作是预防老年痴呆的天然良药，让无数退休老人在笔墨间收获了健康与快乐。
从医学角度来看，写作预防老年痴呆的原理很直观。老年痴呆的核心是大脑神经细胞退化，而写作恰恰是一种“全脑运动”。北京协和医院神经内科专家指出，写作时需要调动大脑多个区域：构思内容时，负责逻辑思维的前额叶皮层高速运转；回忆细节时，负责记忆存储的海马体被充分激活；组织语言时，负责语言功能的布洛卡区和韦尼克区协同工作。这种持续的大脑活动，能促进神经细胞之间的连接，延缓脑萎缩，就像给大脑做“健身操”，让思维始终保持灵活。
同时，写作还是一种有效的情绪疏导方式。退休后角色转变、社交减少，容易产生孤独、焦虑等情绪，而长期不良情绪会损伤大脑健康。通过文字记录生活、抒发情感，能帮助老人释放心理压力，保持积极心态。研究显示，经常写作的老人，体内皮质醇（压力激素）水平更低，而皮质醇过高正是导致认知能力下降的重要因素之一。
身边不少退休老友的亲身经历，更是印证了写作的“健脑功效”。例如，今年7 7岁的陈某，退休前是中国人寿保险公司一名员工，刚退休时总觉得记忆力变差，连买菜都要列清单生怕遗漏。脚上穿上一只袜子，突然干其他事，回来找那只袜子。多年前，他开始写文章。如今的他，思路清晰、谈吐流利，写文章超过几万字，还经常给《中央电视台网》，《中国诗人作家网》，《中华诗经阁》等投稿。他笑着说：“每天写点东西，脑子越用越活，现在出门买东西根本不用列清单，还能帮助别人修改文章。”
对于退休群体来说，写作不需要追求“高大上”，关键是坚持和热爱。
我的写作之路。首先，从“记录”开始，好记性不如乱筆头。不用一开始就写长篇大论，每天写日记、周记都可以，比如记录当天的饮食、散步时看到的风景、和朋友的聊天内容，甚至是对某件事的小感悟。哪怕只有几百字，也能让大脑动起来。
其次，结合兴趣选择写作方向。喜欢旅游的可以写游记，记录旅途见闻；热爱美食的可以写菜谱，分享烹饪心得；怀念过去的可以写回忆录，留住珍贵记忆。兴趣是最好的动力，只有写自己喜欢的内容，才能长期坚持。
再者，尝试多样化写作形式。除了文字记录，还可以试试写诗、写打油诗，甚至是给子女、孙辈写书信。例如，“署假筆记”写完放在地下室三年，通辽市搞“撤盟设市五周年”征文大赛，将这篇稿投上，这次大赛，收到稿件共五百多篇，这五百多篇稿，有的是中文毕业的，有的是长年从事写作的，而我是个初中毕业生，根本不是长年写文章的，在部队是军事干部，到保险公司是业务员，意想不到，我获得了优秀奖。多样化的写作形式能让大脑接触不同的思维模式，健脑效果更好。
退休不是生活的终点，而是开启精彩新篇章的起点。写作不需要昂贵的器材，也不需要专业的技巧，只要一支笔、一张纸，而且，我都是用别人用过的纸背面写，还省钱。这样，即能让大脑保持活力，又能让生活充满乐趣。不妨从今天开始，拿起笔记录生活、抒发情感，让写作成为退休生活的“标配”，用文字守护大脑健康，书写属于自己的精彩晚年！
作者简介
陈柏蒼，1949年10月1日出生，黑龙江省依兰县人。1968年入伍。从军19年，1986年底转业。在保险行业工作24年。光荣在党55年，是毛主席年代培养的党员干部，经党中央验收的合格的党员干部。多次被评为中共优秀党员。在部队受过军嘉奖，到地方曾经评为内蒙古自治区精神文明先进个人。现任科尔沁(通辽)吕氏中医古医堂党支部书记，行政副院长，工会主席。中国诗人作家网宣传部长。对写作爱好，曾在国家级报纸，刊物发表文章若干篇。
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