掐指算来，我断崖式戒烟已经整整112天了。今天恰逢同事喜迎元旦聚餐，按照惯例，这种聚会以往都需要一两包烟来打发，但如今面对如此放松的烟酒局，自己愣是坚守了那道心中的“红线”……我在心中暗暗为自己点赞——确实难得清醒，恭喜自己成功看破香烟的迷雾，戒除心瘾，放下了手中陪伴自己近30年的“忘忧草”！

回想过往，自己真是错过了好多次能实实在在戒烟的好机会：当年参加香港嘉道理慈善基金会与中国卫生部合作援助的医疗项目时，经常性需要为项目点村民宣传戒烟事宜，我自己却没有戒烟成功；在泰国曼谷项目访点期间，面对烟盒上印满烟熏黄牙和变黑肺脏图片的香烟，自己仍不知悔改，视死如归般继续吞云吐雾；记得当时同行的亚兵局长给我的一句语重心长的劝导：“兄弟，曼谷天气这么热，你再吞云吐雾的，不怕把自己点着呀，戒了吧！”十分怀念昔日这位情同手足、令人敬佩的好哥们、好领导，你在他乡还好么？十年前在省人民医院进修腹腔镜技术时，面对卫生厅出台“一个烟头一万罚款”的规定、科室高主任郑重警告的环境，我们师兄弟几个还是躲在卫生间苟且吞云吐雾，可怜兮兮地过烟瘾；几年前自己身体不适、血糖异常，一度强迫自己戒烟也没有成功，真是无语到极点。当年参加非典防治、参与抗击新冠肺炎疫情，在发热门诊值班时，面对层层叠叠穿着隔离防护服的自己，也没有看透香烟的迷雾，真的很汗颜，有些无地自容。

不知大家注意到没有？现实生活中，当一位资深医学专家对你在两种情形下交代病情时，你可能会非常决绝地成功戒烟——一种是“你的病情这么严重了你还抽烟，不要命了？”；另一种却是“你身体的这种情况目前也没有什么好的治疗办法，想开一点，想吃啥喝啥就随意些，想抽烟就抽吧”……

其实，回过头细品，戒烟也是有规律可循的。首先要看透吸烟的本质，想清楚自己为什么要抽烟？只有戒断心魔，彻底断了抽烟的念想，才能真正意义上放下手中的烟。要想戒烟成功，必须要明白这三个道理：一是要清楚，吸烟不是个人爱好，不是特定的习惯，就是吸毒，本质是尼古丁上瘾，如果不及时吸烟补充尼古丁就会难受，这是一个地地道道的骗局！吸烟会严重损害身体健康和个人形象，不仅在经济上花费巨大，还会让吸烟者被病魔缠身、英年早逝。回顾过去，我们抽第一支烟的时候，除了呛咳难受、头晕恶心以外，并没有舒服享乐的感觉。吸烟的真相是：我们染上尼古丁毒瘾以后，烟瘾发作先制造痛苦，再通过吸烟补充尼古丁缓解痛苦，造成舒服享受的假象。二是吸烟没有任何好处。烟民们一贯吹嘘的缓解疲劳、减轻压力、有助于放松、消除烦恼、提神醒脑，打发无聊、带来安慰、提升社交能力，显得成熟稳健等等，都是在不同的社会交往场景下，自我安慰地认为是烟瘾缓解了生活的种种不堪和难受。一个从不吸烟的人，本来就拥有这些感觉，拥有神清气爽、平和安静的状态，这其实就是烟瘾控制了我们，让我们无法体验人生的恬静安逸与喜怒哀乐。当我们在开心快乐时，如果不吸烟就感觉开心会大打折扣；当我们遭受生活变故感到痛苦时，不吸烟就会感觉压力和烦恼倍增。其实，不吸烟的人从来都不需要吸烟，却能够享受更快乐美好的生活。事实上，吸烟者一贯追求的，其实就是不吸烟者一直所拥有的不吸烟时的那种清爽宁静的感觉，我们从来都不需要吸烟，是烟瘾欺骗了我们。三是戒烟没有任何坏处。戒烟后，任何人都不会因为戒烟而导致身体机能下降、免疫力减退而生病；相反，停止吸收几百上千种有害物质，我们的身体只会变得越来越好。戒烟的过程也不会痛苦，痛苦的是想吸却不能吸带来的自我折磨，是心理作用的结果。只有认清吸烟的本质，揭开烟瘾的真相，坦然接受，经过一到三周的排毒期，适应不吸烟带来的轻微空虚感和嗜睡感，想象中的痛苦根本不可能发生。戒烟不是一种牺牲，我们并没有失去任何东西，而是在内心杀死了一个险恶的敌人，收获了一个口气清新、浑身清爽、自信又自律的自我，值得我们欢欣鼓舞。

戒烟后，我们会收获一个意想不到的自己，会更加自信、刚毅自律，再也不会被尼古丁毒瘾控制，可以放飞自我，想做什么就做什么，想不做什么就勇敢拒绝；经济上会省下一大笔钱，身体会更健康更长寿，家庭会更幸福，同事关系会更融洽！肺腑之言，与您共勉。

作者简介：寒光，本名张世祥，医务工作者。爱好文学和运动。