爱自己的顺序是一个从基础到深化的渐进过程，视频中将其明确为七个层次，且强调顺序不可颠倒。
1. 照顾好身体健康
这是爱自己的基石。包括健康饮食、规律作息、充足睡眠、适度运动、定期体检，以及关注身体信号（如不憋尿、及时添衣）。身体是承载一切的基础，没有健康，其他层次无从谈起。
2. 滋养精神世界
在身体基础之上，关注精神需求。包括收拾打扮自己、培养兴趣爱好（如读书、音乐、旅行）、补充知识面、感受美好（如看展览），以及保持好奇心和学习心态。这有助于提升内在丰盈感。
3. 接纳自己
接纳是爱自己的核心。包括接受自己的出身、原生家庭、基因、长相、优缺点以及当前状况。不自我否定，明白每个人都是独一无二的，这是从外在到内在转变的关键。
4. 内观情绪
允许情绪自然存在和流动，不抗拒、不评判。重视情绪表达，接受情绪爆发，学会与情绪和平共处，观察其流动，像看云一样任其穿过身体。
5. 寻找情绪根源
觉察情绪背后的原因，直视并拥抱原始伤痛。这需要内观和勇气，但只有理解根源，才能真正疗愈。
6. 爱上情绪
与每个情绪和解，珍视内在印记。每个情绪都是自身经历的表达，爱上它们就是爱上完整的自己，包括内在的“众生”。
7. 拥有大爱
当内心充满爱时，爱会自然溢出，扩展到爱世界、爱众生。这并非强制，而是内在丰盈后的自然流露，实现从自我到外在的合一。
爱自己的顺序是从外到内、由基础到升华的渐进过程。跳过前序步骤直接追求高层次的“接纳”或“情绪管理”往往难以持久，因为它们需要坚实的基础支撑。
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