不知你是否有过这样的时刻：心里明明塞满焦虑，却还要苛责自己不够沉稳；明明被沮丧裹挟，却逼着自己必须“情绪稳定”。我们总把“情绪稳定”当成人生必修课，却在追逐这份“稳定”的过程中，陷入了更深的内耗。
其实，情绪稳定的前提，从来不是消灭负面情绪，而是允许自己情绪不稳定。就像我们无法要求天气永远晴朗，也不能强求生活只有顺遂，情绪本就该有晴有阴、有起有伏。忧伤、愤怒、迷茫、痛苦，这些看似“负面”的情绪，都是我们内心的真实声音，是生而为人的正常体验。
我们总习惯对坏情绪避之不及，下意识地压抑、漠视，以为这样就能相安无事。可情绪就像奔流的河水，宜疏不宜堵。强行筑坝拦截，只会让水位越涨越高，终有一日会冲垮堤坝，酿成难以收拾的后果。那些被我们刻意忽略的委屈、强行咽下的怒火、默默藏起的迷茫，不会凭空消失，只会悄悄积压在心底，在某个不经意的瞬间，以更猛烈的方式爆发出来。
每种情绪的降临，都带着独属于自己的信号。悲伤，可能是在提醒我们要珍惜当下所拥有的；愤怒，或许是在告知我们自己的边界被触碰；迷茫，大概率是在催促我们停下来，重新审视前行的方向。情绪从不是我们的敌人，而是忠于我们内心的信使。
试着看见情绪背后的需求吧。当焦虑涌上来时，别急着责怪自己，问问自己是不是太累了、压力太大了；当沮丧找上门时，别忙着否定自己，想想自己是不是期待太高、需要一点鼓励了。当我们愿意静下心来，倾听情绪的声音，理解它、接纳它，那些翻涌的情绪便会像退潮的海浪，慢慢归于平静。
要知道，悲伤来了会走，焦虑升起也会平息。真正的情绪稳定，不是永远波澜不惊，而是在情绪起伏时，不抗拒、不内耗，给情绪一个出口，也给自己一份宽容。学会与情绪和解，才能在纷扰的生活里，守得内心的安宁与从容。
文字提供（孙静）
责任编辑（王帅）
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