生活是在努力着，但不是苛求、勉强、执着和煎熬，适度、适可、适宜，适度加压，适度提速，适宜认知，适可而止。

 

 

适应生活的灵动变化，适应生活的时光变迁，适应生活一切在变的方向和引领。适应就好，而不是强求，随顺就好，而不是执拗，适应生活向前的节奏，安顿自我随顺的身心。

时光中的陪伴就是调整心态，调适自我，规范浮躁，沉稳和气，隐忍耐心，随缘就好，随喜就好，欢喜就好，阳光就好。

“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。有傷於筋，縱，其若不容，汗出偏沮，使人偏枯。”——《黃帝內經•素問•生氣通天論篇第三》

在这里我就特别想说出医生的一个心声，医生特别希望每一个经手治疗的患者都快快好起来，越彻底越好。在我这里看病的每个患者都有一整套的养生建议，一共有八条，可以说是八项规定。我会给每一位患者发一套四页的A4纸，上面有养生、煎煮中药，包括饮食禁忌的建议，希望大家都能按照这个建议，按照养生的方式，来调整身体，同时配合吃药，身体就能快快好起来。确实是我们在临床上遇到好多患者，按照我的要求来操作，慢慢的修正自己的言行举止，修正自己的心态，同时调整好起居、睡眠、饮食、运动等，包括忌房事的频率这些都调整合适了。之后再配合吃药，效果就非常好，很明显气色立刻就好了，症状立刻就减轻，有的病就除根了。但是，相反的，有的人确实回到家里的环境心就是烦，吃饭习惯改变不了，等等，一系列问题，这个有悖于养生的习惯改不了，吃药效果就差。

所以，每一个医生都特别希望自己的患者能快快好，这就需要患者的密切配合，好好养生，把心态彻底养好，身体才能好起来。所以，我现在就建议我的那些患者，对我有信心的，有缘分的这些患者，都要看看写的书，听一听的讲课。尤其是在这平台上讲的《黄帝内经》这些经典名句的课程，这里面不仅是讲治病，更多时候是讲养生。《黄帝内经》是一部什么样的书呢？它的第一个作用就是让大家不得病。第二个作用是让大家能达到上古圣人、上古真人的这种境界，用现在特别流行的话讲，就是修仙或者修真，这个层面的东西，他讲了最多。

 

 

所以，修仙和修真的最重要的标志是什么呢？就是“尽终其天年，度百岁乃去”，就是这个人身体非常健康，活到一百岁，度尽天年，身体没病没灾，到最后很安详地离开这个世界，这就是一个最基本的目标和要求，以及箴言。所以，通过今天我们讲的这段文字，我们就看到，“阳气者，大怒则形气绝”，就是说这个怒对身体影响真的是特别大，这就是涉及到情志了，“怒则伤肝”，“惊则气乱”，“喜则伤心”，“忧思伤脾胃”，“悲则伤肺”，“恐伤肾”。中医叫七情，叫做喜、怒、忧、思、悲、恐、惊分别伤人体的五脏和气血。

这个以后我们讲到这个话题会专门的展开论述，今天在这里只论述了“怒伤肝”导致的气血“菀于上”，让人“薄厥”，而且会出现筋骨、四肢经络，不能随意运动，出现“汗出偏沮，使人偏枯”这种情况。（请关注微信）所以说，希望大家能够心平气和，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”在这里祝福每一位听到我这节课的听众，每天的心态能够平和下来，清清净净地让自己的身体达到一个充实和顺的状态，而不至于出现“形气绝，血菀于上”这种疾病的状态。大家都能够身体健康、生活幸福，达到一个非常好的身体状态和精神状态。

　　“古之真人，不逆寡、不雄成、不谟士。”——战国·庄周《庄子》

　　信在五行里属土，在五脏里对应的是脾胃在四季里对应的是长夏，也就是夏天跟秋天过渡这一段时间，这个时间的状态就是万物孕化的时候。

　　“万物土中生，万物土中灭。”中国有一个说法叫“厚德载物”，这个德也叫“德土”，一个人要是德土厚的话，他的道德根基就扎实，这种“土”是指一个人的承载力、厚重度，以及他的诚信度。诚信是养脾胃的，诚信就是真诚、有信用、能笃行、有行动力。

我们都知道万物孕化，所有事情的发展、升起和降落都是靠什么？

诚信。

　　我们做事业也好，做人也好，都要讲诚信。“人无信不立”，要是没有信用的话，是很难成功的。

　　身体的状态也是这样，假如一个人特别诚信，特别笃实，行动力特别强，心里从不计较，他的肠胃运化能力就会比较好。反过来，特别容易计较的人，焦虑、多疑、多思多虑，这种人的肠胃就容易虚弱。

      脾胃是养气的，从外貌上看脾胃不足的人，脸色萎黄、舌苔厚、容易乏力、困倦、少气懒言、大便稀、四肢无力等。而且脾虚的人往往还有酒糟鼻，酒糟鼻说明胃里边有湿热。喝酒的人容易得这个病，因为喝酒是生湿热的，脾胃湿气大的人，鼻子上还容易长疮，这些都是脾胃不足的表现。

抱怨的情绪会对脾胃功能有影响

　　我自己就是一个案例，我在上大学二年级的时候，埋怨导师给我安排的活太重了，做实验让我去别的学校去做。那时候，我每天埋怨导师给我安排的活重。后来经过其他老师的点拨，我才幡然醒悟。

　　那时候我身体特别弱，才60多公斤，特别瘦弱，整天拉肚子，脸色也不好。吃什么四君子汤也没用，脾胃总也健壮不起来。后来我反省自己确实是埋怨过多，而且还埋怨老师，这种怨气伤脾胃。

　　 后来经过点拨，我意识到，实际上老师对我是很关爱的，他是在训练、培养我，我就不埋怨老师了，就开始有行动力。一个人只要埋怨，就没有行动力，不想做事。把这个问题想清楚之后，就特别想去做事，把事情做完，脾胃就好了。肠胃腹泻、便溏，还有胃脘胀满这些表现就没有了，这是我自身的一个体会。

　　所以中医所讲的“思伤脾”道理非常深刻，思虑过重、多疑、犹豫再加上抱怨，就会伤及脾胃，消化系统就会出问题。这在现代医学也得到了印证，研究发现，焦虑情绪对溃疡病的影响最大。

　　早期心身医学家沃尔夫曾经做过一个著名实验：当胃瘘患者处于焦虑状态时，胃蠕动加剧，胃黏膜充血变红，胃液分泌增多，胃酸含量明显提高，有时甚至可以看到胃黏膜正在受到胃液的侵蚀。

　　现代科学实验结果告诉我们：处于焦虑情绪状态下，人的交感神经系统功能亢进，会出现皮肤湿冷、苍白、瞳孔扩大、心动过速、气促、呼吸深长、血压升高等体征。长此以往，会导致交感神经系统的活动增强，使下丘脑产生促皮质激素释放因子，以促进垂体前叶分泌促肾上腺皮质激素。而这种激素恰恰是溃疡发生的祸首。

　　在日常生活中，我们常常会有这样的体会，当我们为某个问题焦虑不安时，往往会食欲下降，胃脘有一种饱胀的感觉，老百姓说“气饱了”就是这种感觉，这便是脾失健运、脾气不足的表现。

运动畅气血，健脾调抑郁

　　脾胃不好的人，一个很重要的表现就是做任何事情都思前想后，这件事情这样做好不好，那样做好不好，出了事怎么办？就是下不定决心，犹豫不决。最典型的就是知识分子，中国有句俗话叫“秀才造反，三年不成”。为什么？整天思前想后，不去行动，不可能做成事。

　　我治疗过的一位抑郁症患者就是这样，天天埋怨这，埋怨那，股票也亏了，心情跌落到极点，还曾经试图自杀。他的第二个表现是失眠，难以入睡。

　　这种患者怎么治？很简单，让他行动起来。什么活儿累，就让他干什么，干粗重的、出力的、流汗的这种劳动，通过劳动，一天到晚累得不行，没心思烦恼了，他就没有脾气了，他就再也不想事了。

　　所以我就对这个患者说：“你一天能走多少路就走多少路，一直到自己走不动为止。同时，给周围的邻居打水、扫地，凡是体力劳动您就抢着干，天天干这个就行。”

　　他很听我的话，就开始行动起来，开始走路。一开始，他每天是走1千米路，从他家的小区走到另外一个比较远的地方，再走回来，他说走1千米路就特别累了。我说，你能走到10千米路的时候，你就开始恢复了。

　　他就继续坚持，天天走，慢慢地就可以走10千米以上了。练到后来，他一早起床，大概五点，天还蒙蒙亮呢，从香山出发（他住那附近），走到建国门，差不多到中午了，在亲戚家吃中饭，休息一下。之后，下午再从建国门走回家，到家时天就快黑了，回家吃完晚饭，累得不行，直接上床睡觉，一觉睡到天亮。他就这样走了一个多月，所有的烦恼都没有了，抑郁症就自动好了。

　　有人不信，说：就这么简单？我说：就这么简单。

　　为什么呢？因为脾主四肢，四肢一活动，脾胃就强健。脾胃强健，胃口就好，吃饭就好，睡眠就香，能吃能睡，病自然就没了。这个人后来就完全康复，也没吃什么药。毛主席曾经说过：“劳动能够改造人！”这句话真是非常深刻的！所以说，脾胃不足的人要锻炼行动力，行动力最好而又不伤身体的方法就是走路。

　　健脾还有一个最好的方法就是揉腹保健法，前面讲过的。揉腹保健法可以预防糖尿病等，让肠胃运动起来，气血流通起来。

　　我以前治过一个糖尿病患者，他在揉腹之前与揉腹之后对比，血糖最多时会下降3mmol/L，因为一揉腹，脾胃气血循环起来，大量的血糖就会代谢掉，激活了内在的气血循环，胰岛素活性就会增高，这是揉腹的好处。