开心文化以 “开启心门” 为核心，通过 “垒鸡蛋”“开心推乒乓” 等心力训练，能有效改善老年人身心健康、丰富精神生活、优化养老服务，助力幸福养老体系构建。以下从核心逻辑、实施路径、实践案例、落地保障等方面展开说明。

一、核心逻辑：身心双养，幸福本源

开心文化的 “开心” 并非单纯情绪愉悦，而是打开心门、回归本心，唤醒内在智慧与慈悲，实现身心和谐统一。对老年人而言，其价值体现在三方面：

生理层面：心力训练如垒鸡蛋、开心推乒乓，能锻炼专注力、平衡感与手眼协调，改善慢性疾病、预防认知衰退，提升自理能力。

心理层面：通过 “开启心门”来开心眼、开心量、开心智、开心性、开心用，帮助老人调整心态、化解孤独焦虑，增强生命意义感。

社会层面：训练中强调 “利他” 与 “和谐”，促进代际互动、邻里互助，构建积极的养老社交网络。

二、实施路径：多维融合，系统落地

（一）机构养老场景

表格

模块 具体措施 预期效果

基础训练 每日 1-2 次垒鸡蛋（从 5 分钟起步，逐步提升）、双人推乒乓（连续 30 次不掉球为入门） 1 个月内改善睡眠、降低血压波动，提升专注力

心理疏导 “开心五窍” 小组分享会，每周 1 次，引导老人分享生命故事 减少抑郁倾向，增强情绪韧性

文化活动 结合传统节庆开展 “开心文化节”，融入书法、合唱、手工等 丰富精神生活，提升归属感

适老化改造 设置训练专区（防滑垫、扶手）、智能监测设备（心率手环） 保障安全，实时追踪健康数据

（二）社区居家养老场景

社区中心：开设 “开心课堂”，每周 2 次，提供训练指导、健康讲座与社交平台，如 “21 天垒鸡蛋挑战”，居民信访量同比下降 52%。

居家训练包：提供简易工具（鸡蛋碗、乒乓球拍）+ 线上教程（视频 / 直播），子女参与陪练，强化代际互动。

邻里互助：组建 “开心伙伴” 结对小组，高龄老人与低龄老人互助训练，形成社区支持网络。

（三）医养结合创新

康复训练：将心力训练纳入康复计划，针对脑卒中、帕金森患者，定制 “渐进式垒鸡蛋” 训练，提升肢体控制能力。

慢病管理：结合 “开心推乒乓”，帮助糖尿病、高血压老人稳定情绪，辅助药物治疗，降低并发症风险。

临终关怀：通过 “开心性” 引导，帮助老人接纳生命阶段，减少对死亡的恐惧，实现安详离世。

三、实践案例：成效显著，可复制推广

上海大华福利院：引入垒鸡蛋训练后，老人消极情绪减少，主动参与社交活动比例提升 60%，认知评估得分平均提高 15%。

北京朝阳区社区：“21 天挑战” 覆盖 8 个社区，参与老人中 80% 睡眠质量提升，70% 表示孤独感减轻，社区矛盾纠纷下降 52%。

农村幸福院：结合 “开心文化 + 乡土活动”，组织老人开展竹编、山歌等，月均收入增加 2000 元，精神状态显著改善。

四、落地保障：政策、资源与人才

政策支持：对接民政部门 “文化养老” 项目，申请专项补贴，将心力训练纳入养老服务标准。

资源整合：联合医疗机构、高校志愿者、社工组织，提供专业指导与人力支持，如与康复科合作开发训练方案。

人才培养：培训 “开心辅导员”，考核内容包括训练操作、心理沟通、应急处理，持证上岗，保障服务质量。

五、关键注意事项

个性化适配：根据老人健康状况分级训练，如骨折恢复期以坐姿垒鸡蛋为主，避免剧烈运动。

安全第一：训练前签署知情同意书，配备急救设备，训练中全程监护。

长期坚持：幸福养老非短期成效，建议以 3 个月为周期评估，调整方案，形成长效机制。

六、总结与展望

开心文化通过身心双养的系统方案，为幸福养老提供了低成本、高成效的路径。未来可结合 AI 技术（如训练数据可视化）、适老化科技（智能训练辅助设备），进一步提升服务精准度，让更多老人实现 “老有所乐、老有所为、老有所安”。