【植迁亿之道】有一种智慧，是清醒识人，更是通透自渡

☆文/萧剑慧(植迁亿集团董事长)

在这个被快节奏推着前行的时代，我们总在追逐外界的认可，却常常忘了最该深耕的，是自己的内心。其实，真正的聪明，从来不是算计他人的得失，而是能清醒地看懂人心，更通透地管好自己。就像古人说的“修身齐家治国平天下”，所有改变世界的宏愿，都要从“管好自己”这块基石开始。只有当我们把自己打磨成一面澄澈的镜子，才有资格映照他人的光芒，才有力量影响身边的世界。

今天，就让我们借着《黄帝内经》的智慧，聊聊这门“自渡”的学问。这部传承千年的经典告诉我们，人体如同天地宇宙，讲究“阴阳平衡”“心神共养”，而自我管理的本质，正是让内心的阴阳调和，让精神的世界风调雨顺。当我们学会管好嘴巴、心情、脾气，便是在自己的生命里筑起了一座稳固的城池，任凭外界风雨飘摇，都能守住内心的安宁。

★清醒识人：看透人性本质，方能把握相处分寸

想要管好自己，首先要明白“识人”的意义。我们生活在一个复杂的人际网络中，每个人都带着不同的面具，说着不同的故事。如果看不清人性的本质，就容易陷入无谓的纠缠，消耗自己的能量。《黄帝内经》说“智者察同，愚者察异”，真正聪明的人，懂得透过表象看本质，找到人与人之间共通的需求与底线。

比如，职场上总有人抱怨同事不好相处，却从未想过对方的行为背后，可能是业绩压力下的焦虑，或是成长环境带来的防御。如果我们能跳出“他针对我”的情绪陷阱，用客观的眼光去观察，就会发现很多时候矛盾的根源，在于彼此的认知差异。就像《素问・举痛论》中提到“百病生于气也”，情绪的产生往往源于我们对事物的解读，而非事物本身。当你不再执着于“别人应该怎样”，而是尝试理解“他为什么会这样”，很多烦恼便会烟消云散。

当然，识人不是为了迎合，而是为了明确边界。孔子曾说“君子和而不同，小人同而不和”，真正的智者，既能包容他人的差异，也能坚守自己的原则。就像面对喜欢搬弄是非的人，不必与之争辩，只需默默远离；遇到自私自利的人，无需掏心掏肺，保持礼貌距离即可。这种清醒，不是冷漠，而是对自己的保护，也是对他人的尊重。毕竟，每个人的人生课题都不相同，我们可以分享经验，却不能替别人做决定。

★管好嘴巴：言为心声，语含智慧，少惹麻烦的关键

“病从口入，祸从口出”，这句老话道尽了言语的力量。我们的嘴巴不仅是进食的工具，更是思想的出口。一句无心的话，可能引发一场争执；一次随意的评价，或许埋下一段恩怨。在《黄帝内经》看来，“脾开窍于口”，言语的质量，反映的是脾胃运化的功能，也就是一个人的思维条理与情绪稳定性。当我们知道“少说多做”的道理，便是在滋养自己的“言德”。

（一）谨言慎行，避免“语言暴力”

生活中，很多人习惯用“直爽”作为借口，说出伤人的话。他们觉得“我是为你好”，却忽略了对方的感受。其实，真正的善意，从来不是用尖锐的语言刺痛别人，而是用温和的方式传递关怀。就像《灵枢・本神》所说“心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智”，说话之前，先经过思考，想想这句话是否会让对方难堪，是否符合当下的场景，这样的沟通才会让人感到舒适。

举个例子，同事穿了一件新衣服，你觉得不好看，与其直接说“这颜色太显胖了”，不如换成“你平时穿的风格很有特色，这件新衣服可以尝试搭配不同的配饰，说不定会有惊喜哦”。前者让人尴尬，后者既表达了意见，又给了对方改进的空间。这就是“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”的道理，管好嘴巴，从学会“换位思考”开始。

（二）少言寡语，沉淀内心力量

老子在《道德经》中强调“大音希声，大象无形”，意思是最高境界的声音往往是无声的，最伟大的形象往往是无形的。在人际交往中，那些夸夸其谈的人，未必真的有才华；而那些沉默寡言的人，往往藏着深厚的底蕴。因为他们把更多的时间用来观察、思考，而不是急于表达。

尤其是在情绪激动的时候，更要记住“止语”的智慧。当我们愤怒、委屈时，很容易说出冲动的话，事后又后悔不已。这时，不妨给自己3秒钟的缓冲时间，深吸一口气，让情绪慢慢平复。就像《素问・上古天真论》中描述的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持内心的平静，才能让言语更加理性。有时候，沉默比辩解更有力量，因为它展现了一个人的格局与定力。

（三）善言暖语，构建和谐关系

当然，管好嘴巴不是让你闭口不言，而是要学会说“有用的话”“暖心的话”。在家庭中，多给父母一句“您辛苦了”，少些抱怨；给爱人一句“有你在真好”，少些指责；给孩子一句“你做得很棒”，少些否定。这些简单的话语，就像春日里的阳光，能让彼此的关系更加亲密。

在职场上，赞美同事的优点，感谢他人的帮助，提出建设性的意见，远比挑剔缺点、争功诿过更能赢得人心。正如《素问・阴阳应象大论》所言“东方生风，风生木，木生酸，肝生筋，筋生心……”，万物相生相克，人际关系也是如此，你的每一句善言，都会为自己积累福报。当你用积极的语言对待世界，世界也会以温柔回馈于你。

★管好心情：宠辱不惊，看庭前花开花落

人生不如意事十之八九，我们每天都会经历各种各样的事情，产生喜怒哀乐悲恐惊等情绪。但如果任由情绪泛滥，就会像洪水冲垮堤坝一样，摧毁我们的生活。中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，每一种过度的情绪，都是对身体的伤害。因此，管好心情，不仅是心理的需要，更是养生的关键。

（一）接纳无常，放下对“完美”的执念

很多时候，我们的痛苦来源于对“理想状态”的追求。比如，计划好的事情突然泡汤，期待的结果没有达成，就会陷入沮丧。但生活本来就是充满不确定性的，就像天气有晴有雨，四季有春夏秋冬。如果我们能接受“无常”的存在，就不会因为一时的不顺而崩溃。

《黄帝内经》提倡“法于阴阳，和于术数”，就是要顺应自然规律，不强求、不较劲。比如，工作中遇到了挫折，不要一味自责，而是分析原因，总结经验；感情里出现了矛盾，不要死缠烂打，而是冷静沟通，解决问题。当你把“必须怎样”换成“尽力就好”，心情自然会轻松许多。就像苏轼在《定风波》中写的“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，这份豁达，正是应对无常的最好心态。

（二）调节情绪，掌握“心境转换”的方法

情绪就像天气，是可以调节的。当我们感到焦虑时，可以试试“呼吸法”：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气4秒，屏住呼吸2秒，再缓缓呼气6秒，重复几次，就能让心跳平稳下来。这是因为深呼吸能刺激副交感神经，缓解紧张情绪。

此外，培养兴趣爱好也是调节心情的好办法。比如，画画、书法能让你沉浸在专注的状态中，忘记烦恼；跑步、瑜伽能释放体内的多巴胺，带来愉悦感；读书、听音乐能让你与优秀的思想对话，拓宽视野。就像《灵枢・邪客》所说“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，通过这些方式，我们可以让心灵得到滋养，从而更好地掌控情绪。

（三）感恩拥有，珍惜当下的幸福

人们常常习惯于关注“没有得到的东西”，却忽略了“已经拥有的幸福”。比如，抱怨工资低，却忘了自己有一份稳定的工作；羡慕别人的豪宅，却忽视了自己温馨的小窝；嫉妒他人的成就，却忘记了自己一路走来的成长。如果我们能每天列出三件值得感恩的事，就会发现生活其实充满了美好。

《素问・四气调神大论》强调“春夏养阳，秋冬养阴”，其实是在告诉我们要根据季节变化调整身心，同样，我们也要根据生活的起伏调整心态。当你学会感恩，就能把注意力从“缺失”转移到“拥有”上，心情自然会变得更加平和。就像海伦・凯勒说的“有时我想，要是人们把活着的每一天都看作是生命的最后一天该有多好啊！这就更能显出生命的价值”，珍惜当下的每一刻，就是对自己最好的善待。

★管好脾气：制怒如控火，方得岁月宁

如果说情绪是一阵风，那么脾气就是狂风暴雨。它来得迅猛，破坏力极大，不仅会伤害身边的人，还会损害自己的健康。《黄帝内经》指出“肝在志为怒”，长期发脾气会导致肝气郁结，进而引发头痛、失眠、月经不调等问题。因此，管好脾气，是自我管理的重中之重。

（一）认清“发脾气”的代价，学会“延迟满足”

很多人发脾气，是因为想立刻发泄情绪，获得短暂的快感。但他们忽略了后续的代价：家人的疏远、同事的避讳、身体的不适。就像小时候哭闹的孩子，以为能得到糖果，却不知道大人已经在暗暗生气。成年人的世界里，“延迟满足”是一种重要的能力。当你感到怒火上升时，试着在心里默数“1、2、3”，或者离开现场，让自己冷静下来。你会发现，很多事情并没有想象中那么严重，没必要大动干戈。

历史上有很多善于“制怒”的例子。比如，张良拾履，面对老人的刁难，他没有生气，反而耐心等待，最终获得了兵书；韩信胯下之辱，他没有冲动报仇，而是忍辱负重，后来成为一代名将。他们的成功，很大程度上得益于对脾气的控制。正如《素问・举痛论》所言“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……”，了解情绪对身体的影响，就能更好地约束自己的行为。

（二）修炼“同理心”，站在对方的角度思考

很多时候，我们发脾气是因为觉得自己“受了委屈”，却没有考虑到对方的立场。比如，伴侣忘记纪念日，你可能会觉得“他不爱我了”，但实际上他可能是因为加班太累；孩子考试没考好，你可能会觉得“他不够努力”，但实际上他已经尽力了。如果能换个角度，设身处地为对方着想，怒气就会减少一半。

《灵枢・师传》提到“入国问俗，入家问讳，上堂问礼，临病人问所便”，意思是要根据不同的情况采取合适的态度。与人相处也是如此，当你不了解事情的全部真相时，不要轻易发火。试着问一句“你是不是有什么困难？”“能不能和我说说原因？”，这样的沟通方式，既能化解矛盾，又能增进理解。就像一把钥匙开一把锁，打开对方的心门，才能找到解决问题的办法。

（三）培养“钝感力”，不被小事激怒

“钝感力”这个词，最早由日本作家渡边淳一提出，指的是对外界刺激的反应不那么敏感的能力。在生活中，我们难免会遇到一些“刺头”：有人故意找茬，有人冷嘲热讽，有人拖慢进度。如果对这些小事过于在意，就会陷入无尽的烦恼。相反，如果我们能把这些“刺”当作路上的小石子，轻轻踢开，继续前行，就能活得更加洒脱。

就像《素问・上古天真论》中描述的“其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心……”，真正的智者，不会被琐事困扰，不会因小事动怒。他们明白，人生的目标是星辰大海，而不是眼前的鸡毛蒜皮。当你拥有了“钝感力”，就会发现，很多曾经让你暴跳如雷的事，现在看来不过是过眼云烟。

★知行合一：让“自我管理”成为一种生活方式

了解了“识人”与“管己”的道理，更重要的是将其融入日常生活，变成一种习惯。就像《黄帝内经》强调的“治未病”，预防胜于治疗，自我管理也要从日常做起。以下是几个实用的小方法，帮助你坚持下去：

（一）设立“每日三省”清单

每天晚上睡前，花5分钟回顾当天的经历：有没有说错话？有没有乱发脾气？有没有控制好情绪？把做得好的地方记下来，鼓励自己；把不足的地方列出来，提醒明天改进。就像孔子说的“吾日三省吾身”，通过不断的反思，让自己越来越优秀。

（二）建立“情绪急救箱”

准备一个小盒子，里面放一些能让你放松的东西，比如薰衣草精油、减压球、励志卡片。当你感到情绪低落或即将失控时，打开这个箱子，做几件让自己舒服的事。这是一种仪式感，也是一种心理暗示，告诉你“我可以控制住自己”。

（三）寻找“同行伙伴”

独学而无友，则孤陋而寡闻。找一个志同道合的朋友，一起打卡自我管理的目标，互相监督，互相鼓励。比如，约定每天早起锻炼，每周读一本书，每月总结一次进步。有了同伴的支持，你会更容易坚持下去。就像古代的书院，学子们在一起切磋学问，共同成长，这种方式至今仍很有效。

（四）记录“成长日记”

准备一个笔记本，写下自己在自我管理过程中的感悟、遇到的困难、取得的进步。每隔一段时间翻看一下，你会发现自己的变化，这种成就感会成为你继续前进的动力。就像《素问・玉机真藏论》中说的“凡治病，察其形气色泽，脉之盛衰，病之新故，乃可治之”，了解自己的状态，才能更好地调整方向。

★概述：修己达人，遇见更好的自己

真正的聪明，不是耍小聪明，而是有大智慧；真正的强大，不是征服别人，而是战胜自己。当我们学会了清醒识人，管好嘴巴、心情、脾气，就会发现，生活变得越来越顺畅，人际关系变得越来越和谐，身体也越来越健康。

就像《黄帝内经》揭示的那样，人与自然是一个整体，个人与社会也是一个整体。当我们做好了自己，就能像一颗恒星，吸引周围的行星围绕运转；就能像一束光，照亮身边的黑暗角落。这不是功利的目的，而是生命的必然——当你的内心充满阳光，世界自然会对你温柔以待。

今天是2026年2月14日，西方的情人节。在这个充满爱的日子里，别忘了送给自己一份最好的礼物：学会爱自己，从管好自己开始。愿你在未来的日子里，既能看清人性的复杂，又能保持内心的纯粹；既能应对生活的风雨，又能享受岁月的静好。