筑牢患病“四高”半药半养的防火墙（续2）
●荆州职业技术学院 周崇尧
本人作品《患病、酒圈、宗教的开悟半字诀》，在2025年11月30日本刊发表，受到了阅读量大的鼓励。本文续谈患病的开悟半字诀。为了提高中老年基础病（举例）的半养之效，现创新“6个提”的组词筑成一道防火墙。
1.提醒病魔偷袭。中老年基础病主要是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸（简称“四高”）。是中老年人最常见、危害最大的代谢类基础病。老年病大多是年轻时积累、中年爆发、老年加重。早防早控早养生最关键。能开悟到本能化运用康养知识，是不知道自己知道的高境界人。
2.提前体质对标。“四高”和年龄、饮食、运动、作息强相关，年纪越大风险越高，养生预防永不过时。持有一张不同性别、年龄的“四高”正常值对照表，便于与实测值比较。如高血糖值冲到了糖尿病值的范围，再防再药就难了。自测有标尺，才知道是否偏高、要否控食、要否就医。能开悟到寻找“四高”正常值，是知道自己不知道的明白人。
3.提防加重加多。若你“四高”前期没有之一，也要提防后期患上？若你“四高”前期有之一，也要提防后期加重或加多？“吃货们”以食量或通吃为荣，海吃海喝不可控，难保有人后期不患大患。属尚待开悟而缺乏自我觉察，是不知道自己不知道的盲目自信人。
4. 提供控膳清单。“四高”养生重点是食物忌口！养生原则是少油少盐少糖少脂少嘌呤！为自己提供符合个性化的主食和菜品是哪些要知晓？在控品种上、控食量上、控烹饪上、控结构上（包括副食、水果）等有些讲究。可谓“量身定膳”，但此单不存在通用、通吃之说。
5.提倡家测预警。建议经济许可，备购一些简易的家用检测、医疗器械。最实用的有：血压计、血糖仪、体脂秤/体重秤等；方便在家随时监测，早发现异常。显然，家测预警比医院预警快一拍。能开悟到争做养生走在预警前的高手，是知道自己知道的智慧人。
6.提升认知水准。弃药弃养、顾此失彼不当一回事；口头重视、行动忽视是一回事；防不胜防、不可预知又是一回事。那就需要分别从有认知、执行力、半药半养的专业方向提升。反之。认知上不去、开悟会迟到、预防定踏空、半养失守必转半药治！
附：国内最新“四高”正常值 & 诊断标准《速查表》
（中国官方临床通用标准）
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